Linze is niet vetmestend omdat het weinig calorieën bevat en rijk is aan vezels, wat het gevoel van verzadiging geeft en de opname van vetten in de darm vermindert. Omdat het echter rijk is aan koolhydraten die niet door het lichaam worden opgenomen, produceert het gassen en kan het zwelling van de buik veroorzaken, wat kan worden verward met gewichtstoename.
Dus een tip voor linzen om minder intestinaal gas te produceren, is om de roze linzen te gebruiken of de bruine linzen in de saus te laten voordat je ze kookt, en een nieuw schoon water te gebruiken tijdens het koken omdat je soep een goede is dineroptie om de symptomen van de menopauze te verlichten, gewichtstoename te voorkomen en problemen zoals osteoporose te voorkomen.
Lentil Soup Recept
Linzensoep kan worden gemaakt met alleen groenten om u te helpen afvallen of u kunt kippen en vlees toevoegen om de maaltijd met meer eiwitten te maken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het toevoegen van vlees de soep meer calorieën oplevert, omdat het aangegeven is om maximaal 2 schelpen te consumeren om te voorkomen dat je zwaarder wordt.
ingrediënten:
- 1 en 1/2 kopjes linzen
- 1 aardappel
- 1 grote wortel
- 1 fijngehakte jonge peperkorrel
- 1 gesnipperde ui
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt of geplet
- 2 eetlepels olie of olijfolie
- 1 stengel met prei in dunne plakjes gesneden
- 4 snijbietenbladeren in reepjes gesneden
- 1 in blokjes gesneden courgette
- Zout, basilicum, peterselie en bieslook naar smaak
Bereidingswijze:
Verhit in een snelkookpan de olijfolie en fruit de knoflook, ui en linze gedurende vijf minuten. Voeg de resterende ingrediënten toe, dek de pan af en kook gedurende tien minuten onder de druk. Wacht tot de druk naar buiten komt en serveer nog steeds warm. Als je de roze linze gebruikt, moet je de soep slechts 5 minuten in de druk laten staan, omdat het makkelijker is om te koken dan de bruine versie.
Aanbevolen hoeveelheid
Om de voordelen van linze te krijgen, moet u minstens 3 eetlepels van dit graan per dag gedurende 3 maanden consumeren. Om de symptomen van de menopauze verder te verlichten, zou men ook de consumptie van voedingsmiddelen zoals sojabonen en rabarber moeten verhogen. Hier is hoe je een huisremedie kunt maken om de opvliegers van de menopauze te verlichten.
Voordelen van Linze
Naast het verlichten van de symptomen van de menopauze, biedt linze ook voordelen voor de gezondheid, zoals:
- Voorkom osteoporose door calcium te behouden dat botten versterkt;
- Voorkom bloedarmoede, omdat het rijk aan ijzer is;
- Versterk spieren en geef energie door rijk te zijn aan eiwitten;
- Zorg voor de gezondheid van het zenuwstelsel door vitamine B te bevatten;
- Cholesterol verlagen door vezels te bevatten;
- Verlicht de symptomen van de menopauze door hormonale veranderingen te reguleren.
In vegetarische diëten is linze een uitstekende keuze om vlees te vervangen en vetarme eiwitten aan het lichaam te geven, evenals andere granen zoals sojabonen, bonen en kikkererwten.
Zie de calorieën en voedingsstoffen van dit voedsel in 7 voordelen van het eten van linzen.
