Het chronotype verwijst naar de verschillen in prestaties die elk individu heeft met betrekking tot de perioden van slaap en waakzaamheid gedurende de 24 uur van de dag.
Mensen organiseren hun leven en activiteiten volgens een cyclus van 24 uur, dat wil zeggen, met bepaalde tijden van ontwaken, het betreden van werk of school, het uitvoeren van vrijetijdsactiviteiten en naar bed gaan, meer of minder inkomen hebben in bepaalde uren van de dag, die van invloed zijn op en worden beïnvloed door de biologische cyclus van elk.
Er zijn perioden van de dag waarop het inkomen van de persoon hoger of lager is, wat te maken heeft met hun chronotype. Dus, mensen worden geclassificeerd volgens hun biologische ritmen in de ochtend, tussenliggende en avond, volgens de perioden van slaap / waak, ook bekend als circadiane cyclus, die aanwezig zijn in de 24 uur van de dag.
Typen biologische klok
Volgens uw biologische klok kunnen mensen worden geclassificeerd als zijnde:
1. Ochtend of overdag
De ochtenden zijn personen die liever vroeg wakker worden en die goed presteren in activiteiten die 's morgens beginnen en vaak moeite hebben om laat op te blijven. Deze mensen voelen zich eerder slaperig en hebben moeite om 's nachts goed gefocust te blijven. Voor deze mensen om in ploegendiensten te werken kan een nachtmerrie zijn omdat ze erg worden gestimuleerd door de helderheid van de dag.
Deze mensen vertegenwoordigen ongeveer 10% van de wereldbevolking.
2. Avond of nacht
De avonden zijn die mensen die 's nachts of vroeg in de ochtend productiever zijn en die liever laat opblijven en gaan slapen bij zonsopgang, met een hogere prestatie in hun activiteiten op dat moment.
Hun slaap / waakcyclus is onregelmatiger en heeft meer moeite om zich 's ochtends te concentreren, en ze geven grotere aandachtsproblemen en lijden meer aan emotionele problemen, waardoor ze de hele dag door meer cafeïne moeten consumeren om wakker te blijven.
Avonden vertegenwoordigen ongeveer 10% van de wereldbevolking.
3. Gemiddeld
Intermediairs of indifferents zijn degenen die zich gemakkelijker aanpassen aan planningen in verband met de ochtend en de avond, en er is geen voorkeur voor een specifieke tijd om te studeren of te werken.
Het merendeel van de bevolking is gemiddeld, wat betekent dat de meeste mensen zich gemakkelijker kunnen aanpassen aan de tijden die de maatschappij oplegt, dan de avond en de ochtend.
Hoe biologische klok werkt
De biologische klok wordt onderhouden door het ritme van de persoon zelf en door het opleggen van de maatschappij, met uren om bijvoorbeeld van 8 tot 18 uur te werken en om vanaf 11 uur te slapen.
Wat er gebeurt als je zomertijd binnenkomt, kan onverschillig zijn voor mensen met een tussen chronotype, maar het kan wat ongemak veroorzaken in de ochtend of de avond. Normaal gesproken is het na 4 dagen mogelijk om volledig te worden aangepast aan zomertijd, maar voor de ochtend of middag kunnen gasten meer slaap ervaren, minder bereid zijn om te werken en te oefenen in de ochtend, gebrek aan voedsel en zelfs ongemak .
