Een ontspannend bad is een perfecte optie om te herstellen van een vermoeiende dag en de opgebouwde stress los te laten en de energie te leveren die nodig is om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
In de meeste gevallen volstaat een warm bad om je spieren te ontspannen en spanning te elimineren. Als er echter extra hulp nodig is, zijn badzout een geweldige toevoeging, omdat ze smaken vrijgeven die het gevoel van welzijn bevorderen, en die functioneren als een aromatherapie-techniek.
Begrijpen hoe aromatherapie te gebruiken om angst te verlichten.
1. Bad van geranium, lavendel en sinaasappel
Dit aromatische bad om te ontspannen wordt bereid met grof zout en etherische oliën die de psychologische en ook spierrelaxatie bevorderen door de inademing van de dampen en de opname van de actieve bestanddelen door de huid. Neem het bad onder de douche en plaats het zout en kruiden zoals kamille of lavendel op een luier om onder de douche te binden, maar als je een bad hebt om dit ontspannen bad te bereiden, volg dan de richtlijnen:
ingrediënten
- 1 bak vol met warm water
- 1 glas grof zout
- 2 druppels geranium etherische olie
- 4 druppels etherische olie van lavendel
- 2 druppels essentiële olie van essentiële olie
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in het bad en roer goed. Week minstens 10 minuten in het bad.
De etherische oliën zijn niet volledig oplosbaar in water, dus om beter te verdunnen, kunnen ze worden gemengd met baby-lichaamsmelk en vervolgens worden toegevoegd aan het water.
2. Majoraanbad, bitterzout en lavendel
Dit ontspannende bad gemaakt met Epsom-zouten en essentiële oliën is een geweldige manier om de stress en stress van het dagelijks leven te verminderen. De componenten van dit bad bieden talrijke voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid, evenals het verlichten van gespannen en stijve spieren, het verminderen van pijn en het ontspannen van het zenuwstelsel, het verbeteren van de kwaliteit van leven.
ingrediënten
- 125 g Epsom-zouten
- 125 g natriumbicarbonaat
- 5 druppels essentiële etherische olie van majoraan
- 5 druppels etherische olie van lavendel
Wijze van voorbereiding
Voeg alle ingrediënten toe in een kom en voeg ze toe aan het bad voordat je het bad begint. Los de badzout in het bad op en laat 20 tot 30 minuten weken.
Om de ontspanningsbeleving te verbeteren, zet het licht uit, zet een rustige instrumentale muziek op en steek wat kaarsen aan, zodat de omgeving comfortabeler wordt.
3. Bad van bergamot en lavendel
Het ontspannende bad gemaakt met lavendel en essentiële olie van bergamot is een geweldige manier om lichaam en geest te ontspannen. Lavendel is een medicinale plant die rustgevende eigenschappen heeft en in combinatie met bergamot helpt om angst en stress te verminderen en een betere levenskwaliteit te bieden aan degenen die minstens één keer per week van dit ontspannen bad gebruik maken.
ingrediënten
- 10 druppels etherische olie van lavendel
- 10 druppels etherische olie van bergamot
Wijze van voorbereiding
Om dit ontspannende bad te bereiden plaats je gewoon warm water om in het bad te lopen en voeg je de druppels van de medicinale kruiden toe. De persoon moet ongeveer 20 minuten in het bad blijven.
Voordelen van ontspannend bad voor de gezondheid
Hoewel het een geweldige manier is om geestelijke gezondheid te bevorderen omdat het stress elimineert en je helpt ontspannen, heeft dit type bad ook vele andere voordelen, zoals:
- Het verbetert de bloedcirculatie : warm water helpt de bloedvaten ontspannen, vergemakkelijkt de doorgang van bloed en vermindert de inspanning van het hart;
- Bevordert de spiergezondheid : een ontspannend bad helpt de pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door verwondingen aan spieren of gewrichten, waardoor onnodige spierspanning wordt vermeden;
- Verlaagt de bloeddruk : door het verbeteren van de bloedcirculatie vermindert dit type bad de druk op de bloedvaten;
- Voorkomt hoofdpijn : ontspanning van de nekspieren en dilatatie van bloedvaten aan de basis van het hoofd, verbeteren van de bloedcirculatie, vermijden van het begin van hoofdpijn;
Door het bevorderen van een intens gevoel van ontspanning, helpt dit bad bovendien om slaapproblemen te behandelen, omdat het het lichaam voorbereidt op de slaap door spieren te ontspannen, de geest te reinigen en de lichaamstemperatuur iets te verhogen.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
