Om de concentratie en het geheugen te verbeteren, is het belangrijk dat, naast eten en fysieke activiteit, de hersenen worden uitgeoefend. Sommige acties die kunnen worden ondernomen om de concentratie en prestaties van de hersenen te verbeteren zijn:
- Neem pauzes gedurende de dag, omdat dit de hersenen helpt informatie te consolideren en op te slaan, waardoor de concentratie toeneemt;
- Drink een glas bietenvitamine omdat het de circulatie en het metabolisme stimuleert, waardoor de concentratie verbetert. Om deze vitamine te maken, doe je eenvoudig 1/2 biet en 1 gepeld sinaasappel in de centrifuge en meng je dan 1/2 theelepel lijnzaadolie en 1/2 theelepel geschild nori-type zeewier;
- Verhoog de consumptie van omega-3-rijk voedsel zoals chiazaad, noten of lijnzaad, voeg salades, soep of yoghurt toe, omdat deze voedingsmiddelen de hersenfunctie ondersteunen door de concentratie en het geheugen te verbeteren;
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en paranoten, omdat ze de hersenfunctie en ijzerrijk voedsel verbeteren, zoals varkenskarbonades, kalfsvlees, vis, brood, -bico of lentilha, omdat ze de bloedsomloop verbeteren, waardoor de oxygenatie van de hersenen toeneemt;
- Vermijd moeilijk te verteren voedingsmiddelen tijdens de lunch om meer geconcentreerd te zijn tijdens de middag;
- Bewaar een kladblok altijd in de buurt om een idee op te schrijven dat de gedachte of taak die je later moet maken, doorbreekt om de hersenen gefocust te houden op wat je doet;
- Oefen regelmatig fysieke activiteiten zoals wandelen, hardlopen of zwemmen om het bloed te laten stromen en de hersenen vol zuurstof en voedingsstoffen;
- Luisteren naar instrumentale muziek tijdens het werken of studeren omdat het de communicatie tussen werknemers vergemakkelijkt, creativiteit bevordert en een meer ontspannen omgeving creëert voor dagelijkse activiteiten;
- Maak hersenspelende games : het is essentieel om je hersenen te trainen met Sudoku-spellen, puzzels te doen, kruiswoordpuzzels te maken of afbeeldingen of foto's te zien die al ondersteboven bekend zijn;
- Gebruik minder sociale netwerken omdat deze constante stimuli de concentratie bemoeilijken. Dit type elektronische apparatuur mag alleen worden gebruikt tijdens werk- en schoolpauzes.
Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die de hersenfunctie stimuleren door u jong en actief te houden in deze video:
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
