Het dragen van een beha die het borstvolume verlaagt, het gewicht onder controle houdt en bodybuilding-oefeningen doet om borsten op te tillen zijn enkele tips die helpen om borsten te verlagen en borsten op de top te houden zonder chirurgie.
Het hebben van grote borsten kan gezondheidsproblemen zoals rug- en nekpijn of rugklachten, zoals kyfose, veroorzaken, en vaak psychische malaise en een laag zelfbeeld teweegbrengen. Dus om je borsten te verlagen en bij alles te blijven, zou je:
1. Masseer en gebruik crèmes voor stevigheid
Het masseren van de borsten met hydraterende crèmes op basis van actieve principes die spanning veroorzaken, zoals spanning of DMAE, bevordert de ondersteuning van de borsten en stimuleert de aanmaak van collageen. Enkele voorbeelden van goede crèmes om te gebruiken zijn bijvoorbeeld Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus of Aquatic Day.
2. Draag een sport- of sport-bh
Het dragen van een sport- of beha vermindert de schijn van vermindering van de borstomvang, terwijl het helpt om de borst beter te ondersteunen, meer comfort te geven en mogelijke complicaties met betrekking tot borstgewicht, zoals rugpijn of kolom, bijvoorbeeld. Bovendien maakt dit type beha ook de voet plat, vermindert het volume en de bewegingen van de borst en helpt zo de borsten op hun plaats te houden.
De meeste vrouwen met grote borsten dragen niet de juiste bh-maat en -model en het dragen van de verkeerde bh leidt tot een slechte rughouding en schouderdruk, en kan zelfs de borst groter doen lijken, verslapt en verslapt. Het is dus belangrijk om de volgende tips te volgen bij het kopen van een bh:
- Cupmaat moet voldoende zijn omdat een klein kopje het effect met dubbele rij knopen creëert, terwijl een grote beker de borst niet voldoende ondersteunt;
- De rand van de beha moet altijd net onder de borst liggen en moet goed tussen de borst en de ribben worden geplaatst, zodat deze zonder pijn wordt ondersteund;
- De lussen moeten breed zijn zodat ze de borst goed kunnen ondersteunen zonder letsel of overmatige druk te veroorzaken.
Tijdens de zwangerschap is het ook erg belangrijk dat de beha de veranderingen van het lichaam vergezelt, met name de geleidelijke en natuurlijke groei van de borsten. Het wordt daarom aanbevolen dat u updates over de grootte van uw beha maakt tussen 2 en 3 maanden zwangerschap, en vervolgens tussen de 5 en 6 maanden en tenslotte tussen 8 en 9 maanden, waarbij het nodig zal zijn om borstvoedingsbeha's te kiezen.
3. Houd het gewicht onder controle en beweeg
Het onder controle houden van het gewicht is een ander belangrijk punt, omdat wanneer er sprake is van een toename van het gewicht, er ook een toename van de borstomvang is.
Bovendien, het beoefenen van bodybuilding en andere oefeningen die het gebruik van bars en gewichten vereisen, helpt ook om borsten steviger op te tillen en te maken. Sommige van deze oefeningen kunnen zijn:
- Supino : deze oefening kan worden gedaan op machines of met behulp van bars en gewichten. Om dit te doen, gewoon op je buik liggen en duw de balk naar het plafond, om te werken aan de spieren die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de borst;
- Zijopeningen en -vluchten : deze oefeningen kunnen worden gedaan in machines of met staven en gewichten, en in het algemeen bestaan ze uit het openen en sluiten van de armen, waardoor het gebied van de trapeze en borstvinnen wordt versterkt;
- Springtouw : dit is een zeer complete oefening, die naast het helpen om vet te verbranden, ook helpt om de borstkas te versterken en de houding te verbeteren.
Om de houding en de rug niet te schaden, moet men deze oefeningen alleen uitvoeren na een gesprek met de instructeur of personal trainer, zodat hij voor elke case de beste oefeningen kan aangeven.
Wanneer reductie-operaties vereist zijn
Een operatie om de borstomvang en -volume te verminderen, een reductie mammoplastie, wordt geadviseerd bij vrouwen met constante pijn in de rug en nek of met gebogen romp vanwege het gewicht van de borsten.
Meer informatie over hoe borstverkleining wordt uitgevoerd met een operatie.
