Om migraine te voorkomen, stellen neurologen in de eerste plaats voor om een constante routine te handhaven met betrekking tot het aantal uren slaap, een regelmatig schema voor de maaltijd en geen overdrijving.
Dus de tips om migraine te voorkomen zijn:
- Sla geen maaltijden over, in het algemeen leiden langdurige perioden van vasten tot een migraineaanval;
- Word wakker en slaap op vergelijkbare tijden, vooral op feestdagen, als u geen hoofdpijn wilt hebben. Het is heel gewoon voor mensen met migraine om crises te hebben tijdens vakanties of aan het einde van de week, wanneer ze gewoonlijk slapen en later wakker worden dan normaal;
- Maak lichte maaltijden, voedsel moet worden geregeld zonder voedselhype, waarbij voornamelijk chocolade, melk, yoghurt en kaas of andere derivaten, evenals citrusvruchten worden vermeden;
- Handhaaf een regelmatig ritme van fysieke activiteit, 2 of 3 keer per week, en een lichte of matige intensiteit. De oefeningen voorkomen het begin van migraine, maar als het wel verschijnt, kan een activiteit zoals lopen de intensiteit van de pijn verlichten;
- Vermijd temperatuurschommelingen, zoals sauna's. Grote hoogten moeten ook worden vermeden.
Als de pijn echter begint te verschijnen, drinkt u voordat u te sterk wordt zwarte koffie zonder suiker en een lepel citroensap en plaatst u een pakijs op het gebied dat begint te kloppen, meestal aan de slapen. Gemberthee voor migraine kan ook helpen, het proberen waard.
Maar bovenal is de grootste tip voor mensen met migraine leren om te leven binnen hun eigen grenzen.
