Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en zijn geweldig voor het bevorderen van de gezondheid en het voorkomen van ziektes, omdat ze het immuunsysteem versterken en het lichaam beter beschermen tegen aanvallen van virussen en bacteriën.
Het wordt aanbevolen om dagelijks vitamine C te gebruiken en een gezonde en uitgebalanceerde voeding is relatief eenvoudig te bereiken, maar het is belangrijk om uw vitamine C-inname te verhogen tijdens de zwangerschap terwijl u borstvoeding geeft, of als u de anticonceptiepil gebruikt of dicht bij de cigarette.
Daarnaast moet men ook de inname van vitamine C in de herfst en winter verhogen om verkoudheid en griep te voorkomen of bestrijden. Hier zijn 10 ongelooflijke vitaminerijke saprecepten die je dagelijks kunt kiezen en die de afweer van je lichaam op natuurlijke wijze stimuleren.
1. Sinaasappelsap met acerola
ingrediënten
- 1 glas sinaasappelsap
- 10 acerolas
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Klop de ingrediënten in de blender of mixer en drink het volgende op. Sinaasappel en acerola zijn rijk aan vitamine C, maar deze vitamine is zeer vluchtig en daarom moet dit sap snel na de bereiding worden ingenomen.
2. Aardbei limonade
ingrediënten
- 1 glas water
- Sap van 2 citroenen
- 5 aardbeien
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Klop de ingrediënten in de blender of mixer en drink het volgende op.
3. Ananas met munt
ingrediënten
- 3 dikke plakjes ananas
- 1 glas water
- 1 eetlepel muntblaadjes
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
4. Papaja met sinaasappel
ingrediënten
- Halve papaya
- 2 sinaasappels met bagasse
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
5. Melkhoes
ingrediënten
- 1 volwassen mango
- 1 potje yoghurt of een halve kop melk
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
6. Sinaasappel, wortel en broccoli
ingrediënten
- 2 sinaasappels
- 1 wortel
- 3 stelen rauwe broccoli
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
7. Kiwi met aardbei
ingrediënten
- 2 rijpe kiwi's
- 5 aardbeien
- 1 pot natuurlijke yoghurt
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
8. Guava met citroen
ingrediënten
- 2 rijpe guaves
- sap van 1 citroen
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
9. Meloen met passievrucht
ingrediënten
- 2 plakjes meloen
- 3 passievruchtenpulp
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
10. Aangemaakte tomaat
ingrediënten
- 2 grote rijpe tomaten
- 60 ml water
- 1 snufje zout
- 1 blad van gehakt laurier
- 2 ijsblokjes * optioneel
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de mixer of mixer, zoets naar smaak en neem de volgende.
Al deze saprecepten zijn heerlijk en rijk aan vitamine C, maar om zeker te zijn van het juiste gebruik, moet het sap kort na de bereiding worden ingenomen, of maximaal 30 minuten later, want vanaf daar wordt de concentratie van deze vitamine lager.
