Guaranapoeder is gemaakt van de zaden van Guarana en biedt voordelen zoals verhoogde alertheid en alertheid, verbetering van de stemming en het stimuleren van vetverbranding in het lichaam, waardoor het een uitstekende keuze is voor meer training en gewichtsverlies diëten.
Guarana-poeder kan worden gevonden in capsules of poeders, maar ook in verschillende thermogene supplementen. De aanbevolen hoeveelheid is 2 tot 5 g per dag, omdat het overmatige gebruik bijwerkingen zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen en hartkloppingen kan veroorzaken.
Hier zijn 5 voordelen van guaranapoeder:
1. Verhoog de trainingsprestaties
Guarana-poeder verhoogt alertheid en alertheid, wat leidt tot meer toewijding aan training. Bovendien vertraagt het het gevoel van vermoeidheid, vooral bij langdurige oefeningen, wat zorgt voor meer toewijding en inspanning bij training of competitie.
2. Bevorder gewichtsverlies
Het gebruik van guaranapoeder helpt het gewicht te verminderen door rijk te zijn aan cafeïne en antioxidanten die het metabolisme versnellen en het gebruik van vet als brandstof voor het lichaam bevorderen. Bovendien heeft het een hongerverlagend effect, waardoor de drang om te eten tussen de maaltijden wegvalt.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit effect wordt versterkt wanneer guaranapoeder wordt gebruikt in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
3. Verhoog de concentratie om te studeren
Door cafeïne en stoffen zoals theobromine en theofylline te bevatten, helpt guaranapoeder de concentratie, redenering en alertheid te vergroten voor meer toewijding aan studies en aandacht tijdens tests.
Het is echter belangrijk dat het poeder alleen overdag wordt geconsumeerd, omdat het gebruik ervan 's nachts tot slapeloosheid kan leiden.
4. Verbeter de stemming
Guaranapoeder stimuleert de aanmaak van de hormonen dopamine en serotonine, die verband houden met een verhoogd welzijnsgevoel en een beter humeur. Dit komt door de aanwezigheid van cafeïne en het hoge gehalte aan antioxidanten, die de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren.
5. Beheers cholesterol en triglyceriden
Guarana-poeder is rijk aan flavonoïden en saponinen, stoffen met een sterke antioxiderende werking die helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, en sommige onderzoeken tonen ook aan dat het de voordelen van triglyceriden beheerst.
Bovendien is het rijk aan pectine, een vezel die een grotere eliminatie van vet in de ontlasting stimuleert, wat ook helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
Aanbevolen hoeveelheid
De dosis guaranapoeder aanbevolen voor de gunstige effecten zonder gezondheidsrisico's varieert naar gelang het gewicht, maar moet voor gezonde volwassenen tussen 0, 5 g en 5 g liggen, en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen .
Bijwerkingen van overmatige consumptie
Overmatige consumptie van guaranapoeder kan bijwerkingen hebben die verband houden met een teveel aan cafeïne, wat symptomen veroorzaakt zoals angst, rusteloosheid, stemmingsveranderingen, trillen, verlies van eetlust, spierspanning en hartkloppingen.
Deze effecten zijn te wijten aan het hoge gehalte aan cafeïne geconsumeerd door guaranapoeder en staan bekend als caffeïnisme. Om cafeïne op te lossen, moet u stoppen met het gebruik van guarana en andere cafeïne-rijke voedingsmiddelen, zoals koffie, cola, thee en chocolade. Meer informatie over een overdosis cafeïne.
