Elke persoon moet tussen de 7 en 9 uur per dag slapen om een goede gezondheid te garanderen, maar deze uren zijn bedoeld voor volwassenen en moeten worden aangepast aan de leeftijd van elk.
Maar belangrijker dan het aantal uren is de kwaliteit van deze uren. Dus om goed te slapen, hebt u een plek nodig die veiligheid en rust biedt om een goede nachtrust te krijgen die het welzijn bevordert.
De volgende tabel geeft het aantal uren slaap aan, afhankelijk van de leeftijd:
| leeftijd | Aantal uren dat je zou moeten slapen |
| Pasgeboren baby | 17 uur per dag, verdeeld over de dag |
| 1 maand oude baby | 08.30 uur 's nachts en 7.00 uur overdag |
| Baby vanaf 2 maanden | 10 uur 's nachts en 5 uur overdag |
| Baby vanaf 5 maanden | 11 uur 's nachts en 15.45 uur overdag |
| Baby vanaf 2 jaar oud | 11 uur 's nachts en 2 uur overdag |
| Kinderen van 3 tot 12 jaar oud | 10 uur per nacht |
| Adolescenten van 12 tot 18 jaar oud | 9 uur per nacht |
| Volwassenen vanaf 18 jaar oud | 7 tot 9 uur per nacht |
| Vanaf de leeftijd van 65 | 7 tot 9 uur gedeeld door dag en nacht |
Wat gebeurt er als ik niet genoeg slaap krijg?
Als de persoon niet slaapt, wordt het aantal uren dat nodig is om te rusten en wakker te worden versterkt, dit wordt slapeloosheid genoemd, wanneer hij niet in slaap kan komen, of slaapgebrek, wanneer hij om de een of andere reden niet kan slapen. En dit kan verwoestende gevolgen hebben voor het lichaam, zoals frequente geheugenstoornissen, overmatige vermoeidheid, olheriasis, veroudering, stress en emotionele onrust.
Bovendien kunnen de afweer van het lichaam in gevaar komen en de persoon heeft de neiging vaker ziek te worden. En wanneer het kind of de adolescent niet slaapt, moet de groei en ontwikkeling van het kind verminderd zijn. Begrijpen waarom we slaap nodig hebben en wat er met ons lichaam gebeurt tijdens de slaap.
