Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren zijn vissen, gedroogde vruchten en zaden omdat ze omega 3 bevatten, het belangrijkste bestanddeel van hersencellen dat de communicatie tussen cellen vergemakkelijkt en geheugen en fruit verbetert, vooral citrusfruit en groenten die rijk zijn aan anti-oxidanten, die de cellen beschermen vermijdt het vergeten en vergemakkelijken van het onthouden.
Ook is het van belang om te weten wat het onthouden betreft, en stimulerende voedingsmiddelen die de concentratie verhogen, zoals koffie of bittere chocolade, kunnen helpen bij het onthouden. Een kopje koffie in de ochtend en een klein stukje bittere chocolade na de lunch en het avondeten zijn voldoende.
In deze video geef ik aan wat ik moet eten om je concentratievermogen te verbeteren en een goed geheugen te hebben:
Beter voedsel voor het geheugen
Sommige voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:
- Zalm - omdat het rijk is aan omega 3, helpt het de prestaties en het functioneren van de hersenen te verbeteren om informatie vast te leggen.
- Noten - naast omega 3, hebben vitamine E die, als antioxidant, de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid vermijdt.
- Ei - bevat vitamine B12, dat helpt bij de vorming van hersencelcomponenten door ze goed te laten werken. Daarnaast heeft het eigeel acetylcholine, wat belangrijk is voor de geheugenfuncties van de hersenen.
- Melk - heeft tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een stillere, meer fundamentele slaap te hebben voor het opslaan van de informatie.
- Tarwekiemen - rijk aan vitamine B6, dat helpt bij het reguleren van de overdracht van informatie tussen hersencellen.
- Tomaat - naast lycopene, een antioxidant, heeft fisetin, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.
Voor deze voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren, is het noodzakelijk om elke dag 1 van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd te eten, bijvoorbeeld melk voor het ontbijt, salade met tomaten, walnoten en eieren voor de lunch, citrusvruchtensap met tarwekiemen in de snack en zalm voor het avondeten. Als na 3 maanden het voedsel met deze voedingsmiddelen verrijkt is, verbetert het geheugen niet. Het is belangrijk om de arts te raadplegen.
Test je geheugen
Je kunt snel in je geheugen zitten met deze online test die volgt. Besteed veel aandacht aan de gepresenteerde afbeelding en beantwoord vervolgens 12 vragen over deze afbeelding. Deze test duurt slechts een paar minuten, maar kan handig zijn om aan te geven of u een goed geheugen hebt of hulp nodig heeft.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
Bekijk eenvoudige strategieën die je geheugen op natuurlijke wijze kunnen verbeteren:
- Oefeningen voor geheugen
- 7 trucs om moeiteloos geheugen te verbeteren
