Het kiezen van wat te eten in de griep kan het welzijn van het kind, de volwassene of de oudere aanzienlijk verbeteren, omdat het de symptomen van koorts, verstopte neus, lichaamspijn en vermoeidheid helpt verminderen.
Tijdens de griep is het belangrijk om de inname van calorieën en vloeistoffen te verhogen om het gevoel van vermoeidheid te verminderen, omdat het lichaam de stofwisseling verhoogt om de slijtage in de strijd tegen ziekte te compenseren en daarnaast veel water te drinken verhoogt de diurese en de afgifte van toxines door de urine. het lichaam om van het virus af te komen.
Het beste voedsel om te eten tijdens de griep is thee, soepen, rauw of gekookt fruit en groenten.
Bekijk de video om te leren hoe je de genezing van griep kunt versnellen:
5 Voedingsmiddelen om verkoudheid of griep te bestrijden
Dus wat je in de griep zou moeten eten, is voedsel zoals:
1. Groentesoep of soep
Het nemen van een soep helpt om de secreties te verdunnen en makkelijker op te drijven door de stoom van deze voedingsmiddelen die heet zijn ook te helpen om de neus te ontstoppen. Kippensoep is een goed voorbeeld van een goede soep voor de griep omdat het vitamine A, C en E en eiwitten bevat, die het lichaam helpen kracht terug te winnen en de weerstand van het immuunsysteem te vergroten. Daarnaast heeft de soep natrium en kalium die helpen de lichaamstemperatuur te reguleren en nuttig is in het geval van koorts.
2. Kruidentheeën
Thee is een geweldige remedie tegen griep omdat naast hydratatie ook een drankje wordt genomen dat heet wordt en stoom helpt bij nasale decongestie. Een goed voorbeeld van thee is kamille thee, echinacea, munt en ginseng, die kan worden ingenomen of ingeademd om de neus te ontstoppen. Voor inhalatie bereidt u de thee en kantelt u uw hoofd in de beker, waarbij u uw stoom afvoert. Een geweldige thee voor dit doel is eucalyptus.
Kaneelthee met honing is ook een geweldige oplossing omdat het antiseptische en antibacteriële geneeskrachtige eigenschappen heeft die helpen bij de behandeling van de griep. Simpel 1 kopje water koken met 1 kaneel kaneel en 5 minuten laten staan. Coar en neem de volgende, 3 tot 4 keer per dag.
Hier leest u hoe u andere griep kunt bereiden door naar de video te kijken:
Honing met propolis kan aan de thee worden toegevoegd om de keel te smeren en ontsteking te verminderen als er hoest is.
3. Yoghurt of gefermenteerde melk
De consumptie van yoghurt en gefermenteerde melk met probiotica tijdens het griepstadium helpt de darmflora te verbeteren, het immuunsysteem te versterken omdat ze de afweercellen van het lichaam activeren, waardoor de tijd van de griep wordt verkort. Yakult en Activia zijn goede voorbeelden van yoghurt rijk aan lactobacillen en bifidobacteriën die kunnen worden gebruikt om de griep te voorkomen en te behandelen.
4. Groenten en fruit
Groenten en fruit verhogen de hoeveelheid water, vezels en vitamine C, A en zink, waardoor het lichaam beter reageert op het virus bij de productie van antilichamen. Een goede bron van energie zijn voor het lichaam dat verzwakt is. De meest aangewezen zijn citrusvruchten zoals aardbei, sinaasappel, ananas en citroen die de immuniteit versterken.
Kool, wortel en tomaat zijn bronnen van beta-caroteen, werken tegen infecties en stimuleren het immuunsysteem.
Gebrek aan eetlust is een veel voorkomend symptoom bij de griep die de ziekte veroorzaakt en daarom consumeren voedzame, licht verteerbare en waterrijke voedingsmiddelen zoals die hierboven genoemd helpen bij het herstel van de griep.
5. Smaakmakers die genezen
Knoflook, mosterd en peper zijn nuttig om de neus te ontstoppen en het slijm op te lossen, plus het heeft een natuurlijke werking die koorts en pijn in het lichaam vermindert. Dus gebruik deze specerijen bij maaltijden terwijl je griep hebt, en eet ook mager vlees dat een uitstekende bron van eiwitten is en er geweldig uitziet als het goed gekruid is.
Rozemarijn, oregano en basilicum zijn ook geweldige opties voor kruiden en het bestrijden van de griep- en verkoudheidsverschijnselen. Hier is hoe deze kruiden te planten door hier te klikken.
Zie ook:
- Soep om de griep te genezen
7 tips om de symptomen van griep te verminderen
