Een goede thuisbehandeling voor het verlagen van slechte cholesterol is om het juiste voedsel te eten en tegelijkertijd allerlei soorten vet en suiker te vermijden. Hier zijn enkele recepten die speciaal zijn ontwikkeld om te helpen bij het omgaan met cholesterol, maar die geen vervanging zijn voor de geneesmiddelen die uw arts heeft voorgeschreven en die slechts een natuurlijke aanvulling zijn.
1. Guava-vitamine met haver om cholesterol te verlagen
Een uitstekende remedie voor het snel en natuurlijk verlagen van cholesterol is om minimaal 3 keer per week een glas guave-vitamine met haver te nemen, omdat het rijk is aan antioxidanten en vezels die vet opnemen uit voedsel, waardoor de hoeveelheid cholesterol wordt verlaagd dat gaat naar het bloed.
ingrediënten
- 125 g natuurlijke yoghurt
- 2 rode guaven
- 1 eetlepel haver
- zoeten naar smaak
Wijze van voorbereiding
Klop de ingrediënten in de blender, zoets naar smaak en drink deze guave vitamine minstens 3 keer per week.
Guava staat bekend om zijn antidiarree-werking die helpt bij het bestrijden van diarree, maar de vezels die aanwezig zijn in haver hebben een tegenwerking en daarom mag deze vitamine de darm niet blokkeren.
2. Cholesterolverlagende tomatensap
Tomatensap is rijk aan kalium en is belangrijk voor de goede werking van het hart, omdat het werkt op de overdracht van de hartzenuwimpulsen en op het transport van voedingsstoffen naar de cellen. Het is ook rijk aan lycopeen, een natuurlijke substantie die slechte cholesterol verlaagt, waardoor het risico op hartaandoeningen en prostaatkanker wordt verlaagd.
ingrediënten
- 3 tomaten
- 150 ml water
- 1 snufje zout en nog een snufje zwarte peper
- 1 laurierblad of basilicum
Wijze van voorbereiding
Klop heel goed alle ingrediënten in de blender en neem de volgende. Dit tomatensap kan ook koud worden genomen.
Het is raadzaam om ongeveer 3 tot 4 tomateneenheden per dag te consumeren, zodat de dagelijkse behoefte aan lycopeen (wat ongeveer 35 mg / dag is) wordt geleverd. Daarom is de consumptie van tomaten in salades, soepen, sauzen en in de vorm van sap aangegeven.
Let op : omdat het rijk is aan kalium, moet de tomaat matig worden geconsumeerd door mensen die lijden aan chronische nierinsufficiëntie en ook door mensen die lijden aan gastritis of maagzweer, omdat de tomaat zuur is.
3. Sinaasappelsap met aubergine
Dit sap helpt bij het verlagen van hoge cholesterol en ook bij het afslankproces als gevolg van de afname van oxidatieve stress die optreedt in cellen.
ingrediënten:
- 2 sinaasappels
- sap van een halve citroen
- 1 aubergine
Bereidingswijze:
Voor het bereiden van het auberginesap plaats je gewoon 1 aubergine met schil in de blender en klop met het sap van 2 sinaasappels, voeg een beetje water, halve citroen en moet naar smaak zoet worden. Coe en drink daarna.
4. Rode thee om het cholesterol te verlagen
De voordelen van rode thee voor cholesterol zijn te wijten aan de aanwezigheid van antioxidanten die helpen de hoeveelheid slechte cholesterol te verminderen, waardoor verstopping van de aderen en slagaders wordt voorkomen. Rode thee versterkt ook het immuunsysteem, helpt je om af te vallen, vermindert je eetlust, helpt overtollig vet te verwijderen en heeft een verzadigende werking en is nuttig voor het beheersen van de eetlust en daarom is het vaak geïndiceerd voor diegenen die willen afvallen.
ingrediënten
- 1 liter water
- 2 theelepeltjes rood
Wijze van voorbereiding
Kook 1 liter water en voeg 2 theelepels rode muffling gedurende 10 minuten toe. Zeef en drink 3 kopjes per dag.
Rode thee is gemakkelijk te vinden in natuurvoedingswinkels en supermarkten, kan worden verkocht in de vorm van instantgranulaat, kant-en-klare theezakjes of zelfs fijngesneden bladeren.
5. Cholesterolcontroletips
Om cholesterol te beheersen, zijn een vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging belangrijk omdat hoog cholesterol, wanneer het niet behandeld wordt, het risico op beroerte, beroerte of trombose verhoogt.
Op deze manier omvatten de 5 stappen om cholesterol te beheersen:
- Oefening 3 uur per week 1 uur oefenen: zoals zwemmen, snel wandelen, joggen, loopband, fiets of wateraerobics helpen om slechte cholesterol te verlagen en goede cholesterol te verhogen, naast het verhogen van de bloedcirculatie, het vermijden van de afzetting van vetten in de slagaders ;
- Drink ongeveer 3 kopjes yerba mate thee per dag: het heeft antioxiderende eigenschappen, verlaagt slechte cholesterol, naast het voorkomen van de absorptie van cholesterol in de dunne darm;
- Verhoog de consumptie van omega-3 rijk voedsel zoals zalm, walnoot, heek, tonijn of chiazaad: omega-3 helpt het slechte cholesterol te verlagen en verstopping van bloedvaten te voorkomen;
- Vermijd de consumptie van vette of zoete voedingsmiddelen zoals koekjes, spek, olie, crackers, ijsjes, snacks, chocolaatjes, pizza's, cakes, bewerkte voedingsmiddelen, sauzen, margarine, gefrituurd voedsel of worstjes, bijvoorbeeld omdat ze slechte cholesterol in het bloed en versnellen van de vorming van vetplaques en verstopping van aders;
- Het drinken van paars druivensap vasten: de druiveninkt heeft resveratrol, dat antioxidant is en helpt het niveau van slechte cholesterol in het bloed te verlagen.
Naast deze stappen om cholesterol te beheersen, is het erg belangrijk om de door uw arts voorgeschreven cholesterolbepalingen dagelijks in te nemen, zodat uw cholesterolgehalte in het bloed niet gedereguleerd wordt.
Het kiezen voor deze huismiddeltjes is echter een manier om de behandeling en controle van cholesterol aan te vullen op een natuurlijke en gezonde manier die niet leidt tot het nemen van de door de cardioloog aangewezen geneesmiddelen, maar die de dosis en zelfs de noodzaak van het innemen van medicijnen met de tijd.
