Het houden van een rustige, veilige omgeving kan kinderen helpen beter te slapen.
Soms hebben kinderen echter meer moeite met slapen en worden ze vaak 's nachts wakker vanwege problemen zoals snurken, angst voor het donker of omdat ze slaapwandelen zijn. Dus, door niet genoeg rust te krijgen, zal het kind misschien niet graag naar school gaan, lage cijfers halen in tests en examens, en kan het rusteloos en geïrriteerd raken, waardoor meer aandacht van ouders en leraren vereist is.
Meestal volstaat het om een slaaproutine te maken zodat het kind sneller slaapt, maar soms wanneer het kind slaapproblemen vertoont of elke nacht wakker wordt, moet u de kinderarts informeren, omdat de oorzaken moeten worden onderzocht.
Hoe een slaaproutine te maken
Deze slaaproutine moet elke dag worden gevolgd zodat het kind kan wennen en 's nachts sneller kan slapen en beter kan slapen:
- Diner, maar zonder overdrijven niet te vol blijven bij de buik;
- Poets je tanden om gaatjes te voorkomen;
- Zet op comfortabele pyjama's, geschikt voor kamertemperatuur;
- Luisteren naar een kinderverhaal of een slaapliedje;
- Zeg vaarwel aan je ouders en zeg welterusten;
- Doe het licht uit en laat hoogstens een zacht licht in de kamer.
Deze routine moet bij voorkeur dagelijks worden gevolgd, inclusief vakanties en weekends, en zelfs wanneer het kind in het huis van zijn ooms of grootouders gaat slapen.
Bedtijd is ook belangrijk en daarom is het goed om de juiste tijd in te stellen en de mobiele telefoon op dat moment wakker te maken, en dat is wanneer het kind zich moet voorbereiden om te slapen.
Als zelfs na deze routine gedurende meer dan 1 maand het kind niet snel kan inslapen of 's nachts vaak wakker wordt, is het goed om te onderzoeken of ze een slaapstoornis heeft.
Hoe de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen in het kind te behandelen
De behandeling van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid tijdens de kinderjaren, die leidt tot een afname van de kwaliteit van de slaap van het kind, kan zijn:
1. Snurken
Wanneer uw kind een geluid maakt tijdens het slapen, zal uw kinderarts of KNO u kunnen adviseren over de juiste behandeling, afhankelijk van de leeftijd van het kind en de oorzaak van het snurken, waaronder mogelijk medicatie-inname, gewichtsverlies of een operatie om adenoïden te verwijderen en amandelen, bijvoorbeeld.
Snurken kan ongevaarlijk zijn als uw kind verkouden is of een verstopte neus heeft, en in deze gevallen volstaat behandeling voor de behandeling van griep of een verstopte neus.
Begrijp beter waarom het kind misschien snurkt: baby snurken is normaal.
2. Slaapapneu
Wanneer het kind even stopt met ademen tijdens het slapen, ademt door de mond en zweet wakker wordt, kan dit slaapapneu zijn en daarom is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om de behandeling te begeleiden die kan worden gedaan met medicijnen, operaties of het gebruik van CPAP, dat is een machine die zorgt voor een stroom van samengeperste lucht door een neusmasker zodat het kind beter kan slapen.
Slaapapneu kan, indien onbehandeld, de groei en ontwikkeling van het kind beïnvloeden, het leren moeilijk maken, overdag slaperigheid of hyperactiviteit veroorzaken.
Ontdek hoe apneu-behandeling kan worden gedaan in: Baby slaapapneu en nasale CPAP.
3. Night Terrors
Wanneer je kind 's nachts plotseling wakker wordt, bang, schreeuwend of huilend en met grote ogen, zijn het misschien nachtmerries. In deze gevallen moeten ouders een regelmatig slaapregime maken en proberen de stress van het kind te beheersen, zodat ze niet bang worden om naar bed te gaan. In sommige gevallen kan het raadplegen van een psycholoog ook ouders en het kind helpen om te gaan met nachtelijke paniekaanvallen.
Nachtangst kan beginnen na 2 jaar en verdwijnt meestal voor de leeftijd van 8 en is niet schadelijk voor het kind omdat ze zich niet herinnert wat er de volgende dag is gebeurd.
Leer wat je moet doen in geval van Night Terror.
4. Slaapwandelen
Wanneer het kind op het bed gaat zitten of liften tijdens het slapen, zijn ze misschien aan het slaapwandelen en dit gebeurt meestal ongeveer een tot twee uur nadat het kind in slaap valt. In deze gevallen moeten ouders een slaaproutine creëren, de kamer van het kind beschermen om te voorkomen dat het gewond raakt en heel hectisch spel vóór het slapen gaan vermijden, bijvoorbeeld.
Zie andere tips die kunnen helpen bij het verminderen van de slaapwandelen van het kind in: Kinder slaapwandelen.
5. Bruxisme
Wanneer uw kind 's nachts haar tanden maalt en dichtknijpt, baby bruxisme genoemd, is het belangrijk om uw kinderarts en tandarts te raadplegen, want afhankelijk van de oorzaak kan de behandeling bestaan uit medicijnen, tandbeschermers of plaques van beten door de tandarts of behandelingen tandheelkundige procedures.
Daarnaast kan het ook nodig zijn om een psycholoog te raadplegen voor het kind om ontspanningsoefeningen te doen, en ouders kunnen ook helpen om de angst en stress van het kind te verminderen door een aantal strategieën aan te nemen, zoals een warm bad geven aan het kind vóór slaap of doe een paar druppels essentiële lavendelolie op het kussen.
Lees andere tips die u kunnen helpen bij het behandelen van kinderbruxisme in: Hoe Bruxisme bij kinderen te behandelen.
6. Enuresis nocturna
Wanneer het kind in bed plast, kan zij nachtelijke enuresis of nachtelijke urine-incontinentie hebben, wat het onvrijwillige en herhaalde verlies van urine is 's nachts, gewoonlijk vanaf de leeftijd van 5 jaar. In deze gevallen is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om het kind te evalueren en medicijnen voor te schrijven, afhankelijk van de oorzaak van nachtelijke enuresis.
Een geweldige oplossing is de urinaire alarmen, die aanraken wanneer het kind begint te plassen, en haar aanmoedigen om in de badkamer te gaan. Bovendien kan fysiotherapie helpen bij de behandeling van nachtelijke enuresis, dus het is ook belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen.
Begrijp beter hoe de nachtelijke enuresisbehandeling wordt uitgevoerd in: Behandeling voor urine-incontinentie bij kinderen.
Slaapgebrek met langetermijnkwaliteit kan niet alleen de groei en het leren van kinderen belemmeren, maar ook hun relatie met ouders en vrienden, omdat ze meestal meer geagiteerde en prikkelbare kinderen zijn. Daarom is het belangrijk om erachter te komen waarom het kind slecht slaapt en hulp te zoeken om de juiste behandeling aan te nemen.
