Om het kind fruit en groenten te laten eten, kan het voor ouders een ontmoedigende taak zijn, maar er zijn een aantal strategieën die kunnen helpen om het kind groenten en fruit te laten eten, zoals:
- Vertel verhalen en speel games met fruit en groenten om het kind aan te moedigen om ze te eten;
- Varieer in de voorbereiding en presentatie van de groenten, bijvoorbeeld als het kind geen gekookte wortels eet, probeer het in de rijst te leggen;
- Maak creatieve, leuke en kleurrijke gerechten met fruit;
- Straf het kind niet als hij een groente of fruit verwerpt, noch het dwingt om ze te eten, want het zal dat voedsel associëren met een slechte ervaring;
- Stel een voorbeeld, eet hetzelfde gerecht met groenten of fruit waarvan u wilt dat het kind eet;
- Laat het kind helpen met het bereiden van maaltijden door uit te leggen welke groenten ze gebruiken, waarom en hoe ze te bereiden;
- Maak grappige namen voor groenten en fruit;
- Neem het kind op de markt om het fruit en de groenten te kiezen en te kopen;
- Altijd groenten op tafel hebben, zelfs als het kind niet eet, is het belangrijk dat ze bekend worden met het uiterlijk, de kleur en de geur van de groenten die ze momenteel niet lekker vinden.
De smaakpapillen van het kind veranderen in de loop van de tijd, dus zelfs als ze een fruit of groente voor de eerste keer afkeurt, is het belangrijk dat ouders deze vrucht of groente nog minstens 10 keer aanbieden. Het is een oefening voor taal en voor de hersenen. Lees meer op:
- Hoe de eetlust van uw kind te openen
- Voedsel afwijzen is niet alleen een driftbui van het kind
Bekijk andere tips om uw kind beter te laten eten door de onderstaande video te bekijken.
Om het eetpatroon van uw kind te verbeteren, is het belangrijk om de frisdrank uit uw dieet te verwijderen, dus zie 5 redenen waarom u geen frisdrank aan uw kind zou moeten geven.
Tips voor de maaltijd zijn geen spannend moment
Zodat de maaltijd een goede tijd is voor het gezin, zelfs voor degenen die kleine kinderen aan tafel hebben, is het noodzakelijk om het moment van de maaltijden te maken:
- Houd de 30 minuten niet over;
- Er zijn geen afleidingen en geluiden zoals radio of televisie (ambient muziek is een goed alternatief);
- De gesprekken gaan altijd over prettige zaken en nooit een moment om iets slechts te onthouden dat gedurende de dag is gebeurd;
- Sta er niet op dat het kind, dat niet wil eten, eet, gewoon niet van tafel gaat terwijl het gezin aan tafel is;
- Houd regels van goede manieren aan de tafel zoals: gebruik het servet of eet niet met je handen.
In huizen waar kinderen zijn die niet goed of gemakkelijk eten, is het erg belangrijk om niet het moment van de maaltijd gespannen en slecht te maken, het zou een tijd moeten zijn waarin iedereen samen wil zijn en niet alleen voor voedsel.
Chantage zoals: "als u niet eet is er geen dessert" of "als u niet eet, laat u niet televisie kijken" mag niet worden gebruikt. De maaltijd is een moment dat niet kan worden veranderd, er kan geen optie of onderhandeling zijn.
