Wanneer om de een of andere reden de knie of een gewricht is gewond, wordt geadviseerd tijdens de eerste 48 uur om koude kompressen in het getroffen gebied te plaatsen om pijn en ontsteking te verlichten.
Daarnaast kan het nuttig zijn om een arnica-zalf aan te brengen om de symptomen te bestrijden, maar als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt of erg intens is, is het belangrijk om naar de dokter te gaan om testen zoals röntgenfoto's of MRI's uit te voeren om de graad te detecteren en te diagnosticeren. van de geleden schade.
In de consultatie kan de orthopedist het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen in de vorm van zalf of tabletten aangeven, evenals sessies van fysiotherapie die zeer nuttig zijn om pijn te bestrijden, om de spierkracht en de amplitude van de bewegingen terug te brengen, waardoor de kwaliteit van leven wordt verbeterd van de persoon.
Thuisbehandeling voor knieblessures
Enkele manieren om lichte knieletsels te behandelen die worden veroorzaakt door trauma in een voetbalwedstrijd of najaar zijn:
Om pijn en zwelling in de knie te bestrijden
Om pijn te bestrijden is de zwelling in de knie belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Ken enkele oorzaken hier. Het PRICE-principe kan echter altijd nuttig zijn om inflammatoire symptomen te verminderen en de beweging te verbeteren en bestaat uit: bescherming, rust, gebruik van ijs, compressie en elevatie.
Het ijs moet 3 tot 4 keer per dag worden aangebracht gedurende 15 tot 20 minuten en moet worden omwikkeld met een stuk keukenrol of een dunne luier, bijvoorbeeld om te voorkomen dat de huid verbrandt. Na het ijs kan de knie worden verbonden met een compressieband om de bewegingen te vertragen en de zwelling te onderdrukken en het been hoog te houden door op het bed te liggen met een kussen onder de knie en hiel.
Om bewegingen van de knie te vergemakkelijken
Na de eerste 48 uur is het raadzaam het ijs te verlaten en warme kompressen toe te passen, omdat de warmte het gewricht of de gewonde spier ontspant, waardoor er meer flexibiliteit is tijdens de herstelfase.
De bewegingen moeten worden uitgevoerd tot het punt van pijn en het kan nodig zijn om dagelijkse fysiotherapiesessies te doen om de knie te herstellen en afhankelijk van het type letsel, kan de persoon weken of maanden van fysiotherapeutische behandeling nodig hebben.
U kunt proberen op uw buik te liggen en uw been buigen door de hiel op het oppervlak te slepen naar het punt waar u de pijnloze beweging kunt uitvoeren door deze oefening tien keer achter elkaar te herhalen. Een andere oefening die nuttig kan zijn om de bewegingen met dit gewricht te verbeteren, is om aan een tafel te blijven zitten met de benen naar beneden hangend en vervolgens het been te strekken zoals getoond in de volgende afbeelding. Deze oefening kan ook tien keer achter elkaar worden uitgevoerd, maar een fysiotherapeut kan u persoonlijk vertellen welke oefeningen het beste zijn voor elke behoefte.
Waarschuwingsborden om naar de dokter te gaan
U moet naar de dokter of fysiotherapeut gaan als u uw knie niet naar een andere positie kunt brengen zonder pijn te voelen en ook als:
- De pijn in de knie is heel intens,
- Als je je knie niet kunt buigen;
- Als je mank loopt;
- Als u koorts heeft of als uw gewricht warm aanvoelt;
- Als de knie lijkt vervormd.
In dit geval wordt het aanbevolen om naar de orthopedist te gaan om testen uit te voeren die de oorzaak van de pijn en de stoornis kunnen identificeren, door middel van specifieke tests en beeldvormende tests zoals röntgenstraling of resonantie.
