Muay Thai, Krav Maga en Kickboxing zijn enkele gevechten die kunnen worden beoefend, die de spieren versterken en die het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht verbeteren. Deze vechtsporten werken erg zwaar op de benen, de bilspieren en de buik, en zijn daarom ideaal voor zelfverdediging.
Vechtsporten of gevechten zijn zowel gunstig voor het lichaam als voor de geest, omdat ze ook de concentratie stimuleren en het zelfvertrouwen en zelfrespect vergroten, omdat ze kunnen worden gebruikt voor zelfverdediging in elke gevaarlijke situatie. Dus, als je van plan bent om wat vecht- of krijgskunst te beginnen, zijn hier enkele voorbeelden van de populairste gevechten en hun voordelen:
1. Muay Thai
Muay Thai is een krijgskunst van Thaise afkomst, door velen als gewelddadig beschouwd, omdat het alle delen van het lichaam omvat en bijna alles is toegestaan. Omdat deze krijgskunst zich concentreert op het perfectioneren van de stoten, schoppen, ribben, knieën en ellebogen, biedt het een geweldige verstevigende en gespierde ontwikkeling en vergroot het de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam, en helpt het ook om gewicht te verliezen, omdat de training intens en veeleisend is. naar het lichaam.
Als gevolg van de fysieke inspanning die wordt vereist, omvat de Muay Thai-training een grote fysieke voorbereiding, waaronder fysieke conditioneringsoefeningen zoals hardlopen, push-ups en sit-ups en stretching om de elasticiteit te vergroten.
2. MMA
De naam MMA komt van de Engelse Mixed Martial Arts, wat Mixed Martial Arts betekent, in de volksmond is het ook bekend als 'alles mag'. In dit gevecht is het toegestaan om de voeten, knieën, ellebogen en polsen te gebruiken, maar lichaamscontact is ook toegestaan op de grond met technieken van immobilisatie van de tegenstander.
In MMA-gevechten is het mogelijk om de spieren te versterken en het hele lichaam vorm te geven, maar dit soort gevechten wordt vaker door mannen beoefend.
3. Kickboxing
Kickboxing is een vorm van vechten die vechtsporttechnieken combineert met boksen, waarbij alle delen van het lichaam betrokken zijn. In dit gevecht leer je stoten, kaneelschoppen, knieën, ellebogen, wat een uitgebreid beeld geeft van de vechtkunst.
Dit is een manier van vechten die ook veel fysieke inspanning vereist, met een gemiddelde van 600 calorieën in een uur training. Deze activiteit zorgt voor vetverlies, definieert de spieren en verbetert het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht.
4. Krav Maga
De Krav Maga is een techniek die is ontstaan in Israël, en de belangrijkste focus is om het eigen lichaam te gebruiken voor verdediging in elke situatie van gevaar. In deze kunst wordt het hele lichaam gebruikt en worden technieken van persoonlijke verdediging ontwikkeld die toelaten om de aanvallen van eenvoudige vormen te voorkomen, waarbij het eigen gewicht en de kracht van de aanvaller intelligent worden gebruikt.
Dit is een techniek die de fysieke voorbereiding, evenals de snelheid en balans ontwikkelt, omdat de gebruikte bewegingen kort, eenvoudig en snel zijn. Bovendien stimuleert het de concentratie, aangezien aanvallen altijd gevaar en verrassing simuleren en op verschillende manieren kunnen worden voorkomen.
5. Taekwondo
Taekwondo is een krijgskunst van Koreaanse oorsprong, die meestal de benen gebruikt, waardoor het lichaam veel behendigheid en kracht heeft.
Degenen die deze krijgskunst beoefenen ontwikkelen hun benen en hun kracht, omdat het bestaat uit een gevecht dat zich richt op het toepassen van slagen of schoppen boven de taille en op het hoofd van de tegenstander om punten te scoren. Gemiddeld besteedt iedereen die deze krijgskunst beoefent 560 calorieën in een uur training.
Naast de fysieke conditie ontwikkelt deze krijgskunst ook evenwicht en concentratievermogen, evenals elasticiteit, omdat tijdens de training de stukken bepalend zijn voor een goede prestatie.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu is een Japanse krijgskunst, die gebruik maakt van hefboomwerking, druk en draaien om de tegenstander neer te slaan, met als belangrijkste doel om de tegenstander neer te halen en te domineren.
Deze techniek verhoogt de fysieke kracht en voorbereiding, ontwikkelt fysiek uithoudingsvermogen en stimuleert concentratie en balans. Gemiddeld levert deze krijgskunst een calorische kost op van 560 calorieën, omdat tijdens trainingsoefeningen vaak gesimuleerd wordt.
.jpg)
