Om de meniscus te herstellen is het belangrijk om fysiotherapie te doen, die persoonlijk door een fysiotherapeut moet worden aangegeven. Elektronische oefeningen en apparatuur zijn geïndiceerd die helpen bij de verlichting van pijn, vermindering van de zwelling, naast specifieke fysiotherapeutische technieken om de beweeglijkheid van de knie en grotere bewegingsboog van dit gewricht te vergroten.
Sommige opties voor fysiotherapie die mogelijk geïndiceerd zijn voor meniscusherstel zijn:
- Buig en strek je benen terwijl je op buik ligt: 3 sets van 60 keer;
- Ondersteun het gewicht van het lichaam door het gewicht van het lichaam op het aangetaste been zachtjes te ondersteunen, met behulp van krukken of met behulp van de achterkant van een cedeira;
- Beweeg de patella voorzichtig van links naar rechts en van boven naar beneden;
- Ongeveer 5 minuten dijmassage per dag;
- Contract de dijbeenspier met het been gestrekt, 20 keer op rij;
- Oefening in het zwembad als je 5 tot 10 minuten in het water loopt;
- Balansoefeningen aanvankelijk met niets en dan met één voet op een half lege bal, bijvoorbeeld;
- Oefeningen voor benen met elastische banden en vervolgens met gewichten, in 3 sets van 20 herhalingen;
- 15 minuten hometrainer;
- Mini-squats tot de limiet van pijn, in 3 sets van 20 herhalingen;
- Been rekt uit om de flexibiliteit te vergroten.
Na ongeveer 2 maanden behandeling moet de persoon worden gecontroleerd en er is nog steeds lokale pijn of bewegingsbeperking om de behandeling aan te kunnen passen.
Wanneer de persoon niet langer pijn voelt maar de knie niet volledig kan buigen, moeten de oefeningen dit doel hebben. Een goede workout is squats doen, de mate van knieflexie verhogen, het doel kan zijn om maximaal te squatten, totdat het mogelijk is om op de hielen te zitten.
Aan het einde van elke sessie kan het handig zijn om een ijsblokje gedurende 15 minuten op de knie te plaatsen om het gebied leeg te laten lopen of te voorkomen dat het gaat zwellen. Proprioceptieve oefeningen zijn ook geïndiceerd, aan het einde van de behandeling, wanneer de persoon dichter bij genezing staat.
Andere oefeningen
In deze video, hoewel je altijd spreekt voor artrose, kunnen dezelfde oefeningen worden gebruikt om de dijen en benen te versterken in geval van een meningiële verwonding:
Andere fysiotherapiebehandelingen
Apparaten voor elektrotherapie kunnen ook geïndiceerd zijn voor pijnverlichting en genezing vergemakkelijken, waardoor de fysiotherapeut de meest geschikte keuze is. Tientallen, echografie, laser, microstroom of andere kunnen worden gebruikt. Meestal worden de sessies gesplitst, zodat er tijd is voor passieve knie-mobilisatie, andere technieken voor manuele therapie en oefeningen.
Oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd in een zwembad met warm water, bekend als hydrokinesiotherapie. Deze worden met name aangegeven als de persoon overgewicht heeft, omdat het in water gemakkelijker is om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren, zonder pijn.
Hersteltijd
De behandeltijd varieert van persoon tot persoon en uw algemene gezondheidstoestand en of u al dan niet dagelijks fysiotherapie kunt doen, maar een goed herstel wordt binnen ongeveer 4 tot 5 maanden verwacht, maar veel mensen hebben ongeveer 6 maanden nodig om volledig te herstellen.
Wanneer behandeling met fysiotherapie niet voldoende is om de pijn te elimineren, en de persoon in staat is om zijn dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren, kan het aangewezen zijn om de operatie uit te voeren voor het terugtrekken van de meniscus, bijvoorbeeld. Lees hier meer over meniscusoperaties.
