Het snelle metabolismedieet werkt door het metabolisme te versnellen en de calorieën in het lichaam te verhogen, wat helpt bij het afvallen. Dit dieet belooft tot 10 kg in 1 maand te elimineren, en bestaat uit een voedingsplan dat 4 weken moet worden gevolgd.
Langzaam metabolisme is de belangrijkste oorzaak van het falen van diëten op dieet, zelfs als iemand een correct voedingspatroon heeft dat aansluit bij het beoefenen van lichamelijke oefeningen. Het is dus noodzakelijk om het metabolisme te verhogen, zodat het gewichtsverlies voortduurt.
Fasen van het metabolismedieet
Het metabolismedieet van elke week is verdeeld in 3 stadia, gericht op het beheersen van stresshormonen, bloeddruk, immuniteit verhogen en vetverbranding versnellen.
Het enige voedsel dat je tijdens het hele proces van dit dieet niet kunt eten, zijn snoepjes, vruchtensappen, gedroogde vruchten, frisdranken, alcoholische dranken, koffie en producten die gluten of lactose bevatten.
Fase 1 menu
Deze fase van snel metabolismedieet duurt 2 dagen en het doel is om hormonen te controleren die de vetvoorraad in het lichaam reguleren.
- Ontbijt: havermout en rood fruit of 1 tapioca met kikkererwtenpasta. Vitamine-ingrediënten: 1/2 kopje glutenvrije haver, 1/2 kopje van een mix van bosbes, aardbei en braambes, 1 kleine appel, 1 kubus gember, munt en ijs.
- Snack: 1 fruit: sinaasappel, guave, papaja, peer, mango, appel, mandarijn of 1 plakje ananas of meloen.
- Lunch: salade met groente en fruit naar believen gekruid met citroen, gember en peper + 150 g gesauteerde kipfilet met broccoli + gekookte quinoa met 1/2 kop.
- Snack: 1/2 kopje watermeloenblokjes + 1 theelepel Siciliaans citroensap OF 1 plakje ananas.
- Diner: salade met bladeren en groenten + 100 g gegrilde filet + 4 eetlepels bruine rijst met geraspte courgette of 1 hele tortilla met salade + 1 appel.
Tijdens deze fase is het verboden om allerlei soorten vet, zelfs goede vetten zoals olijfolie, te consumeren.
Fase 2 menu
Deze fase duurt ook 2 dagen en het doel is om het verbranden van oude vetten te verhogen, moeilijk te elimineren met conventionele diëten.
- Ontbijt: 3 roerei of gekookt eiwit, gekruid met zout, oregano en peterselie.
- Snack: 2 plakjes kalkoenfilet met komkommer of 2 el tonijnwater in blik + ingeblikte stengels venkel naar believen.
- Lunch: Rucola-salade, paarse sla en champignon + 1 paprika gevuld met rundergehakt OF 100 g tonijn gevuld met cayennepeper.
- Snack: 3 sneetjes rosbief + komkommers naar wens in stokken gesneden.
- Diner: 1 bord gesnipperde kippensoep met broccoli, kool, snijbiet.
In dit stadium is het naast vetten ook verboden om koolhydraten en granen te consumeren, zoals bonen, kikkererwten en soja.
Fase 3 menu
De laatste fase van het snelle metabolismedieet duurt 3 dagen en heeft tot doel de vetverbranding te verhogen, dus geen voedingsgroep is verboden.
- Ontbijt: 1 glutenvrije toast met 1 ei vermengd met oregano en beetje zout + 1 kop amandelmelk geslagen met 3 eetlepels avocado.
- Snack: 1 appelmoes met kaneel of cacaopoeder OF stengels bleekselderij met amandelboter.
- Lunch: groente- en fruitsalade + 150 g zalmfilet of gebraden kip + 1 perzik.
- Snack: 1 kopje kokoswater + een kwart kopje rauwe, ongezouten noten, noten of amandelen.
- Diner: sla, champignon en tomatensalade + ½ kopje gekookte quinoa + 4 eetlepels gemalen rundvlees gestoofd met olijfolie.
Na het voltooien van de 7 dagen dieet, moeten de fasen opnieuw worden gestart totdat de 28 dagen diëten zijn voltooid. Na die periode moeten voedingsmiddelen die tijdens het dieet zijn verboden geleidelijk terugkeren naar het voedsel, zodat de gewichtstoename niet terugkeert.
Dit dieet is gemaakt door de Amerikaanse voedingsdeskundige Haylie Pomroy en is te vinden in het Fast Metabolism Diet. Naast gewichtsverlies, zegt de auteur dat het dieet ook de spiermassa verhoogt, hormonen controleert en de gezondheid verbetert.
Zie andere soorten dieet en kies de beste optie voor jou:
- Hoe het dieet van Dukan te maken voor snel afvallen
- Hoe om gewicht te verliezen met het mediterrane dieet
