De drie stappen naar gezond gewichtsverlies komen neer op praktische adviezen over hoe om gewicht te verliezen en gezondheid te krijgen.
- Wees vastberaden - Afvallen onder externe druk werkt niet erg goed. Het is belangrijk dat de beslissing persoonlijk is, maar reken op de hulp en steun van vrienden en familie.
- Maak van levensstijl veranderen een prioriteit - Veranderende gewoontes vereist inspanning, beschikbaarheid en tijd.
- Teken een plan - Doelen moeten realistisch en geleidelijk zijn. Zeer hoge doelen worden mogelijk niet behaald en genereren dus onzekerheid en frustratie.
De wens om af te vallen kan leiden tot ongepast of overdreven gedrag, maar onthoud dat snelle diëten niet in balans zijn en voedingsdeficiënties kunnen veroorzaken, vasten of overslaan van maaltijden leidt gemakkelijker tot te veel eten en het is belangrijk om te weten dat vetvrij voedsel geen voedsel is geen calorieën, dus lees de voedseletiketten zorgvuldig.
Veranderend gedrag en eetgewoonten zijn essentiële voorwaarden en moeten realistische beslissingen zijn die tot effectieve resultaten leiden.
