Het overslaan van maaltijden verliest geen gewicht, want het maakt je hongeriger en eet meer voedsel bij de volgende maaltijd. Door een maaltijd over te slaan, blijft het lichaam alert en wacht het op de volgende maaltijd om alle voedingsstoffen, vooral suiker en vet, op te nemen.
Bij het overslaan van maaltijden, zelfs als deze maar één is, duurt het langer om te vasten, wat gewichtsverlies schaadt omdat:
- Het verlaagt de stofwisseling, waardoor het lichaam minder calorieën verbruikt;
- Het belemmert de beheersing van de honger;
- Laat geen gymnastiek effect hebben;
- Verhoogt humeurigheid.
Wie gewicht wil verliezen, mag nooit meer dan drie en een half uur spenderen zonder te eten, dus het lichaam begrijpt dat er altijd voedsel zal zijn en dat je niet zoveel voedselreserves hoeft te maken die vet verzamelen. Om te weten hoe je op een gezonde manier kunt afvallen, zie: Recept om gewicht te verliezen met gezondheid en voor altijd.
De eerste maaltijd van de dag moet worden gemaakt tot een uur na opstaan en daarna elke 3 uur eten. Dus als het ontbijt om 9 uur is en de lunch om 12 uur, is het niet nodig om 's ochtends een snack te hebben, maar als het ontbijt om 8 uur is en de lunch om 1 uur, dan is het Het is belangrijk om halverwege de ochtend een lichte snack te maken, zoals yoghurt en 2 toast.
