Om af te vallen met kaneel, wordt geadviseerd kaneelthee te nemen voor de hoofdmaaltijden, of dagelijks uw tinctuur te consumeren. Maar toch wordt het aanbevolen om een dieet met weinig vet en suiker aan te nemen, naast het verhogen van het calorieverbruik, het beoefenen van een soort fysieke activiteit, die in staat is om de hartslag te verhogen.
Voordelen van kaneel voor gewichtsverlies
Kaneel kan worden gebruikt om gewicht te verliezen, omdat het de effectiviteit van insuline verbetert en nuttig is voor het regelen van de bloedsuikerspiegel, waardoor de honger wordt verminderd. Bovendien vergemakkelijkt het de spijsvertering en elimineert het gas, wat helpt om de buik te desinfecteren. Het helpt zelfs om de verbrande calorieën te verlagen, omdat het bijvoorbeeld suiker in melk, koffie, thee en vitamines kan vervangen.
Kaneel verlaagt ook de glycemische index van een maaltijd en dit helpt om de bloedsuikerspiegel snel na het eten onder controle te houden en bloedsuikerpieken te vermijden. Door de bloedsuikerspiegel constanter te houden, wordt de persoon minder hongerig en heeft hij minder behoefte om snoep te consumeren.
Deze specerij stimuleert ook het metabolisme, waardoor het lichaam meer calorieën uitgeeft, zelfs tijdens het staan, dit verhoogt de opgehoopte vetverbranding, bevordert gewichtsverlies, verlaagt slechte cholesterol en helpt zelfs de organen te beschermen omdat het viscerale vet vermindert dat wordt verzameld tussen deze weefsels, schadelijk voor de gezondheid.
Bekijk de voordelen van kaneel in de volgende video:
Hoe kaneel thee te maken
Kaneelthee moet dagelijks worden bereid en kan in of uit de koelkast worden bewaard. Om je voor te bereiden moet je:
ingrediënten:
- 1 liter water
- 4 kaneelstokjes
Bereidingswijze:
Doe de ingrediënten in een pan en laat het ongeveer 10 minuten koken. Nadat je klaar bent, moet je de stokken weggooien, alleen met behulp van het water. Consumeer tot 3 kopjes per dag, vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten.
Om de smaak van deze thee te variëren, kunt u in deze hoeveelheid 1 cm gemberwortel toevoegen. Als je deze thee niet zonder suiker kunt nemen, kun je stevia toevoegen, een natuurlijke zoetstof die een geweldig gezond alternatief is.
Kaneeldieet om 4 kilo te verliezen
Om 4 kilo per maand te verliezen met alleen kaneel als natuurlijk supplement, is het aan te raden om kaneel bij alle maaltijden op te nemen. Enkele goede strategieën zijn:
- Begin de dag met 1 kopje kaneel voor het ontbijt
- Bij het ontbijt moet je 1 theelepel kaneelpoeder toevoegen aan de ontbijtgranen of het fruit dat je op dat moment eet;
- 15 minuten voor de lunch en het diner, neem 1 kopje thee zonder suiker;
- Voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan een eiwitvitamine met yoghurt, 1 rijpe banaan geslagen in de blender;
- Neem na het eten 1 capsule kaneel of neem 1 kopje warme melk met kaneel voor het slapengaan.
Degenen die niet van de smaak van thee houden, kunnen de tinctuur van kaneel nemen, verdund in een beetje water voor de hoofdmaaltijden.
Drink overdag veel water of thee zonder suiker. Om het suikerverbruik te verminderen, moet u de hoeveelheid suiker die u in koffie, melk of thee zet verlagen en geleidelijk alle suikerrijke voedingsmiddelen elimineren. Geleidelijk aan wordt het gehemelte gewend, niet nodig om het toe te voegen aan de drankjes.
Wat te eten:
Voor maaltijden moet men de hoeveelheid aardappelen, rijst, pasta en brood verminderen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan fruit met schors, thee, melk, natuurlijke yoghurt zonder suiker. Tijdens de lunch of het diner zou je liefst 1 eiwitbron moeten kiezen, dat kan gekookt ei, 1 vis of gegrilde kippenborst met salade en gekookte groenten zijn. Kies als dessert altijd 1 fruit.
Hier zijn enkele geweldige gezonde recepten met kaneel.
Wat niet eten:
Tijdens dit dieet kun je geen gefrituurd voedsel eten, bereid met pasta zoals pannentaarten, frisdrank, snoepjes, chocolaatjes, cakes en snoep.
Het is ook belangrijk om wat lichaamsbeweging te doen om meer vet te verbranden. Degenen die geen enkele activiteit doen, kunnen beginnen met een looptraining die maximaal 1, 5 kg per week kost, maar wateraerobics, pilates of bodybuilding zijn ook geweldige opties.
Wie kan niet consumeren
Kaneelextract en thee mogen niet worden geconsumeerd in het geval van een vermoedelijke zwangerschap of tijdens de zwangerschap, omdat ze de uteruscontractie ten goede komen die miskraam of bevalling kan veroorzaken vóór de vervaldatum. Het wordt ook afgeraden om kaneel te consumeren door mensen die allergisch zijn voor deze specerij, of in gevallen van maag- of darmzweren.
