Goji-bes is een rode vrucht van Chinese oorsprong, die een uitstekend natuurlijk voedingssupplement kan zijn. Het kan vers, uitgedroogd of zelfs in de vorm van capsules worden gevonden, voor degenen die de smaak niet waarderen.
De voordelen van het introduceren van dit fruit in de dagelijkse voeding zijn veel omdat de goji-bes is voor:
- Hulp om gewicht te verliezen, omdat het weinig calorieën bevat en de spijsvertering verbetert, waardoor het gevoel van verzadiging ontstaat;
- Bescherm visie door het aminozuur taurine en vitamine A te bevatten die de cellen van het oog beschermen;
- Versterk het immuunsysteem omdat het rijk is aan vitamine C en selenium;
- Verbeter de huid door rijk te zijn aan carotenoïden, sterke antioxidanten die de gezondheid van de cellen in stand houden;
- Voorkom ziektes als griep, atherosclerose en kanker, door rijk te zijn aan antioxidanten;
- Verbetering van de stemming en vermindering van stress door het bevatten van vitamine B6, die de productie van serotonine, het hormoon van een goed humeur, verhoogt.
Om deze voordelen te krijgen, moet u 2 eetlepels gedroogde goji-bes, 120 ml sap of 2 tot 3 capsules per dag consumeren.
Voedingssamenstelling van Goji Berry
De volgende tabel toont de voedingssamenstelling van 100 g gedehydrateerde vruchten:
| Bedrag per 100 g | |||
| Energie: 349 kcal | |||
| eiwit | 14 g | Vitamine C | 48 mg |
| koolhydraat | 77 g | ijzer | 6, 8 mg |
| vet | 0, 4 g | calcium | 190 mg |
| fiber | 13 g | natrium | 298 mg |
Deze vrucht kan vers worden geconsumeerd of aan vitaminen, yoghurt, sappen en salades worden toegevoegd en kan worden gekocht bij reformwinkels, voedingssupplementen en voedingsproducten. Bovendien is het supplement van de capsule ook te vinden in de afhandeling van apotheken. Leer hoe te gebruiken door hier te klikken.
Goji Berry Juice Recept voor gewichtsverlies
ingrediënten
- 15 g gedroogde Goji-bes
- Sap van 2 sinaasappels
- 40 g frambozen
Wijze van voorbereiding
Laat de bessen 15 minuten in 170 ml water staan. Knijp in de sinaasappel en sla alle ingrediënten in de blender. Drinken zonder suiker toe te voegen.
Wanneer Goji-bes niet wordt gegeten
Deze vrucht is gecontra-indiceerd in gevallen van gebruik van bloedverdunners, zoals warfarine en aspirine, en geneesmiddelen om diabetes en hoge bloeddruk onder controle te houden. Daarom moet de arts in aanwezigheid van deze ziekten worden geraadpleegd voordat de consumptie van goji-bessen, zowel fruit als capsules, wordt gestart.
Bovendien kan deze vrucht ook reageren met antibiotica, antischimmelmiddelen, antidepressiva, antivirale middelen, geneesmiddelen tegen kanker, osteoporose, hoog cholesterol en hormoonbeheersing en moet worden vermeden in geval van een van deze geneesmiddelen.
Bekijk recepten met goji bessen die helpen in het dieet om af te vallen.
