Vochtretentie, of oedeem, is wanneer het lichaam gezwollen wordt door de aanwezigheid van meer water tussen de cellen van het lichaam. Dit kan gebeuren door te eten, te lang in dezelfde houding te staan, voedsel te misbruiken dat rijk is aan zout en natrium, of door bepaalde ziekten.
Waterretentie is meestal niet ernstig, maar het kan nodig zijn om medicijnen te nemen als het bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een nier- of hartaandoening. In de eenvoudigste situaties kan het voldoende zijn om meer water in te nemen, diuretische theeën en oefenen met oefenen. Het nemen van geneesmiddelen tegen diuretica en het gebruik van lymfatische drainage zijn ook goede strategieën om de behandeling aan te vullen.
Hoe vochtretentie te elimineren
Om waterretentie tegen te gaan, wordt het aanbevolen om thee te nemen, te trainen, voor voedsel te zorgen, voorzichtig te zijn, en in het laatste geval kan de arts het gebruik van geneesmiddelen voor diuretica aangeven. Meer informatie over elke optie.
1. Neem theeën om vochtretentie te bestrijden
Om vochtophoping in het lichaam tegen te gaan, wordt het aanbevolen om thee te nemen met een diuretisch effect zoals:
- paardestaart,
- hibiscus;
- Kaneel met gember;
- groen;
- Ginkgo biloba;
- peterselie;
- Aziatische vonk;
- Indiase kastanje.
Elke thee heeft al een diuretisch effect, want hoe meer water de persoon inneemt, hoe meer urine het zal produceren. Deze urine zal vol toxines zitten en zal ook overtollige lichaamsvloeistoffen dragen. Bepaalde planten verhogen echter het diuretisch effect van theeën, zoals groene thee, horsmakreel, hibiscus, gember en peterselie. Zie andere voorbeelden en hoe u de beste recepten voor diuretische thee kunt bereiden.
2. Doe oefeningen om zwelling te bestrijden
Oefeningen oefenen is ook een geweldige natuurlijke manier om het lichaam snel te laten zwellen. De samentrekking van grote spiergroepen zoals armen, benen en billen dwingt de overtollige vloeistof via de urine te verwijderen. Daarom is het normaal om bijvoorbeeld na 1 uur sporten in de sportschool te plassen.
Sommige oefeningen die kunnen worden aangegeven zijn snel wandelen, joggen, fietsen met een zware gang voor meer inspanning van de benen en touwtjespringen, bijvoorbeeld. De gelokaliseerde oefeningen zijn niet zo gunstig als deze, maar kunnen een optie zijn na bijvoorbeeld ongeveer 20 minuten aërobe activiteit.
3. Volg de algemene tips voor het desinfecteren
Belangrijke zorg om vochtretentie te behandelen is:
- Drink water, ongeveer 2 liter per dag, of thee, zoals paardestaartthee,
- Vervang het zout om het voedsel te bereiden of kruiden met kruiden zoals peterselie of oregano. Het verlagen van de hoeveelheid zout per dag is ook cruciaal, dus ken de hoeveelheid zout die per dag moet worden geconsumeerd;
- Verhoog het gebruik van diuretica, zoals watermeloen, komkommer of tomaat;
- Vermijd voedsel zoals blik, worst of ander voedsel dat te veel zout bevat;
- Vermijd te lang staan, zitten of met gekruiste benen;
- Eet hoog-watervoedsel zoals radijs, raap, bloemkool, watermeloen, aardbei, meloen, ananas, appel of wortel;
- Doe lymfatische drainage, wat een specifieke massage is om overtollig vocht in het lichaam te verminderen;
- Eet voedingsmiddelen zoals gebakken rode biet, avocado, magere yoghurt, sinaasappelsap of banaan, omdat het voedsel rijk aan kalium is, dat helpt het lichaamseigen zout te verminderen;
- Leg je benen op aan het einde van de dag.
4. Doe lymfatische drainage
Lymfedrainage is een geweldige strategie om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, het kan handmatig worden gedaan, als een soort zachte massage en met goed gemarkeerde bewegingen, zodat ze een verwacht effect hebben, maar kan ook worden uitgevoerd met apparatuur voor mechanische lymfedrainage.
Deze behandelingen kunnen worden uitgevoerd in gespecialiseerde esthetische klinieken, met sessies van 3 tot 5 keer per week, afhankelijk van de behoefte van elke persoon. Elke sessie duurt ongeveer 45 tot 60 minuten en dan moet de persoon de behoefte voelen om te urineren, wat aangeeft dat de behandeling het verwachte effect had. Zie hoe manuele lymfatische drainage kan worden gedaan.
5. Gebruik diuretica
Diuretische medicatie zoals Furosemide, Hydrochloorthiazide of Aldactone kan ook worden gebruikt voor retentiebehandeling, die alleen mag worden gebruikt als uw arts dit heeft voorgeschreven. Dit is belangrijk omdat er verschillende soorten diuretische remedies zijn die min of meer worden aangegeven op basis van de oorzaak van de retentie. Sommige zijn geïndiceerd voor het hart en kunnen alleen worden gebruikt door mensen met hartproblemen. Bekijk andere voorbeelden van diuretica die uw arts kan aanbevelen.
Bekijk meer tips voor het desinfecteren van deze video:
Wat veroorzaakt vochtretentie
De oorzaken van waterretentie kunnen zijn:
- Dieet rijk aan zout en natrium;
- Lage waterinname of heldere vloeistoffen, zoals thee;
- zwangerschap;
- Een lange tijd in dezelfde positie blijven zitten of staan;
- Hartproblemen;
- Gebruik van bepaalde medicijnen;
- Gebrek aan fysieke activiteit;
- Nierziekte;
- Levercirrose
- Veranderingen in de schildklierfunctie.
Waterretentie treedt op wanneer het bloed de benen bereikt, maar heeft moeite om terug te keren naar het hart, wat resulteert in een grote uitstroom van vocht uit het bloed naar de interstitiële omgeving, wat de ruimte is tussen de cellen, waardoor oedeem ontstaat.
Symptomen van vochtretentie
De ophoping van vocht in het lichaam veroorzaakt zwelling, die gemakkelijk kan worden opgemerkt, door het abdominale volume, het gezicht en vooral in de benen, enkels en voeten te vergroten.
Als je je duim gedurende 30 seconden op het gebied rond je enkels drukt en vervolgens kijkt of de regio is gemarkeerd, kun je er eenvoudig achter komen dat je vloeistoffen vasthoudt. De enkel-sokmarkering of de nauwsluitende taillebandmarkering dient ook als een parameter om te beoordelen of de persoon vloeistof vasthoudt.
Hoe om te gaan met vochtretentie tijdens de zwangerschap
Zwelling is normaal tijdens de zwangerschap vanwege de hormonale veranderingen die zich in dit stadium voordoen, het kan in elk stadium gebeuren, maar het komt vooral voor in het tweede en derde trimester van de zwangerschap, wanneer de vrouw zich meer moe voelt en minder bereid om te wandelen of het beoefenen van fysieke oefeningen.
- Wat te doen: het gebruik van elastische kousen op uw benen en voeten is een uitstekende strategie, maar deze moet worden geplaveid voordat u uit bed komt. De zwangere vrouw moet ook de inname van zout en geïndustrialiseerde producten, rijk aan natrium, verminderen en veel water en thee drinken, zoals pastinaak, die ook de urineweginfectie die vaak tijdens de zwangerschap voorkomt, tegengaat. Loop elke dag 30 minuten tot 1 uur en oefen regelmatig. Zie de beste oefeningen voor zwangere vrouwen.
