Stand-up paddle is een sport die voortkomt uit surfen, waarbij het nodig is om op een plank te staan, in water, terwijl je een peddel gebruikt om te bewegen.
Hoewel het een gemakkelijkere en veiligere sport is dan surfen, is opstaanpeddel ook een geweldige manier om het hele lichaam te werken, met name het stimuleren van balans en spierontwikkeling, en het zorgen voor uren speelplezier.
Omdat het relatief eenvoudig is, kan deze sport op elke leeftijd worden gedaan, afhankelijk van de intensiteit. De eenvoudigste manier is om het bord te peddelen op een strand of een kalm meer, maar de intensiteit kan worden verhoogd wanneer het wordt gedaan in een gestreamde rivier of in de zee met enkele golven.
1. Verbeter de balans
Dit is waarschijnlijk de capaciteit die je het meest mist wanneer je de stand-up paddle begint te beoefenen, omdat staan op een onstabiel bord erg belangrijk is om een uitstekend evenwicht te hebben om te voorkomen dat je in het water valt.
Dus met de toename van de beoefening van de sport, zal de balans een hoop werk zijn totdat aan boord gaan geen uitdaging meer is. Maar zelfs nadat u kunt blijven staan, blijven uw hele lichaamsspieren werken, meer en meer uw balans.
Op deze manier is de stand up paddle, naast een uitstekende sport voor de jongste, ook geweldig voor ouderen, omdat het normaal is om het evenwicht met ouder worden te verliezen.
2. Ontwikkelt alle spieren
Dit is de belangrijkste reden waarom de stand-up paddle een geweldige fitnesstraining is omdat bijna alle spieren van het lichaam op een gegeven moment worden gebruikt, vooral in het constante werk van het handhaven van het evenwicht.
Naast het werken aan de benen en de romp om het evenwicht te bewaren, werkt deze sport echter ook de armen en schouders in de uitoefening van het peddelen, bijvoorbeeld.
3. Helpt om gewicht te verliezen
De stand-up paddle is een oefening die tot 400 calorieën kan verbranden in slechts een uur, waarbij wordt aangegeven om overtollig vet te verbranden en de hoeveelheid spieren te vergroten. Dus, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet, kan het beoefenen van deze sport u helpen om snel af te vallen.
Zie een speciaal dieet voor diegenen die snel en gezond moeten afvallen.
4. Verlicht gewrichtspijn
Hoewel het een ingewikkelde oefening lijkt, is het opstaan een vrij eenvoudige handeling die geen gewelddadige gevolgen voor de gewrichten heeft en daarom geen ontsteking van de pezen, ligamenten of gewrichten veroorzaakt.
Bovendien, omdat het helpt om gewicht te verliezen en gewicht te verliezen, vermindert het ook de druk op de gewrichten, waardoor pijn wordt verlicht op meer problematische plaatsen, zoals de rug, knieën en enkels, bijvoorbeeld.
5. Vermindert stress
De voordelen van deze sport zijn niet alleen fysiek, maar een geweldige manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat elke vorm van lichaamsbeweging het lichaam helpt meer endorfine vrij te maken, dit zijn hormonen die het gevoel van welzijn, geluk en ontspanning verhogen.
Aan de andere kant tonen sommige onderzoeken aan dat veilig water omringd zijn, de geest helpt de stress te verminderen die zich overdag heeft opgehoopt en een gevoel van kalmte creëert.
6. Verbetert de gezondheid van het hart
De stand-up paddle heeft een cardio-component die vergelijkbaar is met andere oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of wandelen. Het cardiovasculaire systeem wordt dus in de loop van de tijd gestimuleerd en verbeterd, waardoor de kans op ernstige problemen zoals beroertes of beroerte wordt verminderd.
Ken ook slackline, een andere leuke oefening die veel voordelen voor de gezondheid heeft.
