Deze 7 gezondheidstips voor de zomer helpen de gezondheid en het welzijn te verbeteren door te profiteren van alle voordelen van deze tijd van het jaar, waaronder strand, zwembad en carnaval. Hier zijn enkele belangrijke gezondheidstips:
- Drink water of niet-suikerhoudende vloeistoffen, ongeveer 2 tot 3 liter water gedurende de dag om niet uit te drogen;
- Vermijd directe blootstelling aan zonlicht bij warm weer, tussen 10 en 15 uur;
- Besteding zonnebrandcrème 15 minuten voor vertrek en gaan om de 2 uur, vooral als je naar het strand gaat;
- Draag een hoed of pet in de zon, zelfs wanneer u normaal op straat loopt en draag lichte en lichte kleding die minder warmte absorbeert;
- Eet gezond fruit, groenten en rauwe groenten zoals sla, chuchu, komkommer, radijs, raap, tomaat, bloemkool, watermeloen, meloen, ananas, appel, wortel, banaan, guave en eiwit;
- Vermijd het drinken van alcoholische dranken en suikerhoudende frisdranken, omdat alcohol het verlies van water door het lichaam verhoogt;
- Vermijd langdurige of herhaalde blootstelling.
Airconditioning kan een probleem zijn in de zomer omdat het de aanwezigheid van bacteriën, virussen of mijten in de lucht verhoogt en vocht uit de lucht verwijdert, waardoor allergieën verergeren. Daarom moeten filters voor de airconditioning regelmatig worden gereinigd, moet een verdamper worden gebruikt of moet een pot of emmer met water worden gebruikt om de lucht te bevochtigen, waardoor ademhalingsproblemen worden vermeden.
Het aannemen van deze zorgen is belangrijk om uitdroging en ziekten zoals rhinitis, bronchitis en astma te voorkomen, evenals kiemen, omdat deze ziekten in de zomer veel voorkomen door toegenomen zweet, lage luchtvochtigheid en proliferatie van micro-organismen.
Besteding afstotend op het lichaam is een andere tip voor de zomer omdat er meer muggen zijn en in het regenseizoen dengue-epidemie kunnen voorkomen. Het planten van citronella in de tuin en het gebruik van insectenwerende kaarsen met citronella-oliën en -essences is een geweldige manier om de zomeravonden op een aangename en veilige manier door te brengen.
