Om bramenmeel te maken, droogt u gewoon de bramen en verandert u in de blender in bloem. Het is echter mogelijk om bramenmeel te kopen in winkels voor natuurlijke producten of op het internet, en een pakket van 200 g kost ongeveer 20 reais.
Blackberry is goed voor gewichtsverlies, vooral omdat het veel vezels bevat die uw eetlust verminderen en ervoor zorgen dat u de hele dag door minder voedsel eet. Om echter af te vallen, is het niet alleen belangrijk om de braambessenmaaltijd te eten, maar ook om een uitgebalanceerd dieet met weinig calorieën en vetten te eten.
Hier is een snel en eenvoudig recept voor het maken van bramenmeel:
ingrediënten
- 1 kom bramen
Wijze van voorbereiding
Plaats de bramen op een dienblad, breng het naar de oven op een lage temperatuur. Als de braambessen droog zijn, doe het dan in de blender tot het in bloem is.
Dit meel kan ook worden gemaakt met bevroren bramen, maar de bramen zullen langer drogen. Daarom is het het beste om de bloem met de verse bessen te maken, vooral tussen september en november, het bessenseizoen.
Hoe Blackberry-meel te gebruiken voor gewichtsverlies
Mulberry-meel kan worden gebruikt in sappen, vitaminen, water, melk, yoghurt en zelfs worden toegevoegd in deeg, cake of taart, bijvoorbeeld.
Neem twee eetlepels van dit meel en gebruik het om vooral voor de lunch en het avondeten af te vallen, om minder hoeveelheden te eten tijdens de maaltijd.
Voordelen van Blackberry
De voordelen van braambessenmaaltijd, naast het helpen om gewicht te verliezen, kunnen zijn:
- Helpt het cholesterol te verlagen omdat de vezels de opname van cholesterol door het lichaam verminderen;
- Help diabetes te beheersen omdat de vezels verhinderen dat bloed te hoog in het bloed gaat;
- Voorkomt huidveroudering omdat het antioxidanten bevat.
Bovendien dient bramenbloem om constipatie te verminderen, omdat vezels ook helpen de darm te reguleren, maar het is van essentieel belang om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om de ontlasting te verzachten en hun uitzetting te vergemakkelijken.
Voedingsinformatie over bramenmeel
| componenten | Hoeveelheid in 1 eetlepel (20 g) |
| macht | 65 calorieën |
| eiwitten | 1, 06 g |
| vetten | 0, 06 g |
| koolhydraten | 13, 5 g |
| vezels | 2, 4 g |
De braambessenmaaltijd verlaagt ook omdat, naast vezels die de eetlust verminderen, er bijna geen vet in de samenstelling zit.
Zie ook: Auberginemeel voor afslanken.
