Punten Dieettafel

De Dieetscores brengen de score voor elk voedsel, dat gedurende de dag moet worden toegevoegd om het totale toegestane aantal punten in het dieet te bereiken om gewicht te verliezen. Deze telling is essentieel om te berekenen hoeveel u bij elke maaltijd kunt eten, omdat u de totale score van de dag niet mag overschrijden.

Het is dus noodzakelijk om de tabel met voedselpunten te raadplegen wanneer u gaat eten of het menu van de dag plant door het voedsel te combineren, zodat de punten kwaliteitsmaaltijden mogelijk maken en gewichtsverlies helpen. Hier ziet u hoe het totale toegestane aantal punten per dag wordt berekend.

Groep 1 - Voedsel vrijgegeven

Deze groep is gemaakt door voedingsmiddelen die vrijwel geen calorieën bevatten en telt daarom geen punten in de voeding en kan gedurende de dag naar believen worden geconsumeerd. Binnen deze groep zijn:

• Groenten: snijbiet, waterkers, selderij, sla, zeewier, almeirão, caruru, witloof, kool, spruitjes, venkel, andijvie, spinazie, rode biet, jiló, augurk, raap, komkommer, paprika, radijs kool, rucola, selderij, taioba en tomaat;
• Specerijen: zout, citroen, knoflook, azijn, groene geur, peper, laurier, munt, kaneel, komijn, nootmuskaat, curry, dragon, rozemarijn, gember en sterke wortel;
• Low-calorie dranken: koffie, thee en citroensap zonder suiker of gezoet met zoetstoffen, light frisdrank en water;
• Kauwgom en suikervrije snoepjes.

De groenten in deze groep kunnen worden gebruikt om het volume van maaltijden te verhogen en verzadiging te brengen omdat ze veel vezels bevatten.

Groep 2 - Groenten

Elke 2 eetlepels van de groenten in deze groep tellen 10 punten in het dieet, en ze zijn: pompoen, courgette, artisjok, asperges, aubergine, rode biet, broccoli, bamboescheuten, taugé, uien, bieslook, wortels, champignon, bloemkool, verse erwt, hart van palm, okra en pod.

Groep 3 - Vlees en eieren

Elke portie vlees is 25 punten waard, omdat het belangrijk is om op de hoogte te zijn van de hoeveelheid van elk type vlees:

Groep 4 - Melk, kaas en vetten

Deze groep bevat melk, kazen, yoghurt, boter, oliën en oliën, en uw score kan verschillen, zoals weergegeven in de onderstaande tabel:

Groep 5 - Granen

Deze groep bevat voedingsmiddelen zoals rijst, pasta, bonen, haver, brood en tapioca.

Groep 6 - Fruit

De volgende tabel toont het aantal punten voor elke portie fruit:

Voor- en nadelen

Dit dieet heeft het voordeel dat het elke soort voedsel, inclusief zoetigheden en frisdrank, binnenkrijgt, maar op voorwaarde dat de limiet van de score altijd wordt gerespecteerd. Dit helpt je ook langer in het dieet te blijven, omdat het kunnen consumeren van calorieën en lekker eten een gevoel geeft dat niet al het plezier dat het voedsel achter zich zal laten, verloren gaat.

Het nadeel is echter dat de focus van het dieet alleen ligt op de totale calorieën, niet op een methode waarbij men leert een evenwichtig dieet te volgen, de consumptie van gezonder voedsel te bevorderen en de voedingsstoffen gedurende de dag in balans te houden.