Capoeira is een Braziliaanse culturele expressie die vechtsporten, muziek, acrobatiek en dans combineert in het uitvoeren van slagen en snelle bewegingen, complex en uniek, die een grote mate van kracht en lichamelijke flexibiliteit vereisen.
Op deze manier vertonen capoeira-beoefenaars over het algemeen een uitstekende fysieke vorm en welzijn, aangezien stunts en bewegingen niet alleen het lichaam stimuleren, maar ook de persoonlijkheid en mentale toestand.
Bekijk ook de voordelen van andere modaliteiten zoals stand-up paddle of slackline.
1. Ontwikkel lichaamskracht en flexibiliteit
Tijdens het beoefenen van capoeira is het noodzakelijk om vaak de armen, de handen en de buik te gebruiken om acrobatiek en behendige houdingen te bereiken, die resulteren in een constant gebruik van de spieren van het superieure deel van het lichaam. Dit frequente gebruik van spieren stimuleert spiervezels en verhoogt de bloedstroom, verbetert de spierkracht en leidt tot een snelle groei van het spiervolume.
Door complexe bewegingen ontwikkelen capoeira-beoefenaars bovendien buitengewone flexibiliteit in de loop van de tijd, waardoor het niet alleen moeilijker te achterhalen is, maar ook het risico op verwondingen wordt verminderd.
2. Vermindert stress en angst
De capoeira is gemaakt naar het geluid van muziek, die een ritme volgt dat vergelijkbaar is met dat van de lichamelijke beweging, op deze manier voelt de capoeira-beoefenaar een sensatie van lichamelijke en geestelijke ontspanning, zelfs na het uitvoeren van moeilijke acrobatiek.
Na capoeira-training begint het lichaam nog steeds een grote hoeveelheid endorfines vrij te maken, die neurotransmitters zijn die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de stemming.
Een andere goede optie om te ontspannen en verlichten van angst is het gebruik van huismiddeltjes voor stress.
3. Helpt om gewicht te verliezen
Om capoeira met succes te kunnen doen, is een grote hoeveelheid energie nodig, omdat tijdens het beoefenen van dit soort sporten het lichaam constant in beweging is. Dit, in combinatie met de herhaalde bewegingen van de stunts, maakt capoeira een intense cardio-oefening, die de vetverbrandingssnelheid aanzienlijk verhoogt, zelfs nadat de capoeira-sessie is voltooid.
4. Verbetert het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde
Capoeira is een perfecte manier om je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren, maar ook om je fysieke vorm te verbeteren, het produceert ook een gevoel van moed wanneer je enkele van de meest complexe lichaamsbewegingen onder de knie hebt.
5. Bevordert sociale interactie
Meestal functioneren capoeira-groepen als een gezin, waarin er een grote geest van hulp is om lichaamsbewegingen en stunts te verbeteren. Omdat er meerdere mensen nodig zijn om het capoeira-wiel te maken, is het ook mogelijk om nieuwe mensen te ontmoeten uit verschillende locaties en culturen.
Aan de slag
Het belangrijkste om capoeira te gaan beoefenen, is om de wil te hebben en een gecertificeerde school te kiezen, zonder enige vorm van ervaring of specifieke vaardigheden. Tijdens de eerste sessies van capoeira worden de technische aspecten en de basisbewegingen van defensie onderwezen, en in de loop van de tijd vooruitgangen in de aanvalsbewegingen, die complexer zijn.
Om met de praktijk te beginnen, heeft capoeira geen specifiek type kleding nodig, omdat het in het begin wordt aanbevolen comfortabele kleding te dragen, zoals trainingsbroeken en T-shirts. Het is pas na een tijdje mogelijk dat het officiële praktijkuniform moet worden gekocht, vooral wanneer het de groep in wedstrijden vertegenwoordigt.
