Gelukkig zijn vergroot het zelfrespect, versterkt het immuunsysteem, bestrijdt het ouder worden en vermindert het zelfs de stress. Geluk is gekoppeld aan een hormoon genaamd endorfine dat wordt aangemaakt door de hypofyse en zich door het lichaam verspreidt via het bloed en zo is endorfine bekend als gelukshormoon.
Er zijn verschillende manieren om endorfines in de bloedbaan vrij te maken, waardoor je je meer gelukkig voelt. Dit hormoon kan worden vrijgemaakt door elke activiteit die de zintuigen prikkelt, zoals naar de favoriete muziek luisteren, verliefd worden en intiem contact hebben omdat met deze stimuli het zenuwstelsel reageert en er hormonen in het bloed vrijkomen, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert.
Om meer endorfine in de bloedbaan vrij te maken, moet je proberen activiteiten te doen die je leuk vindt en goed te doen, zodat de activiteiten van persoon tot persoon kunnen verschillen. Enkele goede manieren om endorfines vrij te maken zijn:
1. Oefening
Als je het leuk vindt om te rennen, is een van de beste manieren om endorfines vrij te maken, door een run uit te voeren, minstens één keer per week. Maar als je geen fan bent van dit soort fysieke activiteit en de voorkeur geeft aan iets rustigers zoals een Pilates- of yogales, bijvoorbeeld, dan moet je in dit soort activiteiten investeren. Het belangrijkste is om wat tijd in de week te vinden om aan deze oefening te besteden.
2. Eet chocolade
Chocolade bevat een endorfine genaamd anandamine en dus na het eten, wordt de persoon gelukkiger en meer tevreden. Maar je hoeft niet veel te eten, slechts 1 plein is genoeg om je gelukkig te maken en geen negatieve invloed op de balans te hebben.
3. Lach hardop
Authentiek glimlachen is al goed, maar als je plezier kunt hebben met lachen, zal het effect groter en veel sneller zijn. Dus met vrienden zijn door verhalen te vertellen, gelukkige tijden te onthouden of zelfs films kijken met leuke scènes of komedieshows kan momenten van grote vreugde garanderen. Lachen is gunstig en kan daarom zelfs worden gebruikt als een vorm van behandeling, gelachstherapie genoemd. U kunt beginnen door gewoon te glimlachen zonder veel wilskracht, maar hoe meer u zich op uw gemak voelt, hoe meer u daadwerkelijk zult glimlachen en hoe gemakkelijker u zult moeten lachen.
4. Heb intiem contact
Seksueel genot maakt endorfinen vrij die geluk bevorderen en daarom is het belangrijk om een liefdevolle relatie te onderhouden met regelmatig, bevredigend seksueel contact. Het geluk zal groter en langduriger zijn als het contact met een persoon is die je op je gemak kunt voelen, maar wanneer de relatie niet goed is, kan het effect tegengesteld zijn. Daarom is het ideaal dat alle affectieve betrokkenheid bijdraagt aan de tevredenheid van het paar omdat het geluk bevordert en de relatie versterkt.
5. Wees dankbaar
Dankbaarheid voor het leven, voor de aanwezigheid van vrienden of familie maakt ook endorfines vrij die ons gelukkiger maken, dus het is goed om te stoppen met nadenken en redenen te vinden om dankbaar te zijn. Als je niet de gewoonte hebt om je te bedanken of te voelen dat je geen reden hebt om je dankbaar te voelen, probeer dan een lijst met dankbaarheidsredenen op te stellen. Probeer elke dag minstens 1 item op die lijst te zetten en mediteer hierop door dit als oefening te doen. In een korte tijd zult u zien dat er redenen zijn voor dankbaarheid en dat u hiervoor dankbaar kunt zijn en gelukkig kunt zijn.
6. Denk aan goede tijden
Hoe meer we denken aan trieste maar depressieve situaties waarin we kunnen blijven, hoe meer we goed denken en het leven zien met een positieve uitstraling, hoe groter de kans om gelukkig te zijn. Als je de gewoonte hebt te klagen, probeer je dan elke keer dat je een gedachte of een negatieve opmerking hebt gemaakt, te identificeren en je aandacht te richten op het vervangen van deze slechte opmerkingen door goede opmerkingen.
7. Maak plannen
De sleutel tot succes ligt in de balans tussen droom en werkelijkheid. Dromen is heel goed en kan ons verder brengen, maar als je met je voeten op de grond staat, zelfs als je droomt, kun je plotselinge valpartijen vermijden. Dus denk eraan om te dromen, maar bouw de manieren om die droom waar te maken. Wanneer de droom uitkomt, zal er nog een reden zijn voor dankbaarheid, en dat brengt ook geluk.
Een andere manier om geluk te bereiken, is door te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine, die op dezelfde manier in de hersenen werken. Sommige goede keuzes zijn voedingsmiddelen zoals tomaat, paranoten en rode wijn. U kunt regelmatig in een kleine hoeveelheid van deze voedingsmiddelen beleggen om op lange termijn van dit voordeel te profiteren.
Reeds illegale drugs zoals marihuana, cocaïne en medicijnen zoals amfetaminen lijken misschien geluk te brengen, maar dit is tijdelijk en belemmert nog steeds het functioneren van de hersenen, is schadelijk voor de gezondheid en daarom niet bedoeld om geluk te bevorderen.
