Shakes zijn goede opties om gewicht te verliezen, maar ze mogen slechts tot 2 keer per dag worden ingenomen omdat ze de hoofdmaaltijden niet kunnen vervangen omdat ze niet alle voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft.
Aardbeien shake recept
Deze aardbei shake recept voor gewichtsverlies is geweldig om te nemen bij het ontbijt of 's middags snack omdat het dik is en de honger doodt, het vergemakkelijken van de naleving van het dieet.
Deze shake helpt om af te vallen omdat het witte bonenmeel bevat dat rijk is aan phaseolamine, een eiwit dat de opname van koolhydraten door het lichaam remt, en groen bananenmeel dat zetmeelresistentie bevat die helpt om de bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden en verbetert de darmwerking.
ingrediënten
- 8 aardbeien
- 1 kop natuurlijke yoghurt - 180 g
- 1 eetlepel witte bonenmeel
- 1 eetlepel groen bananenmeel
Wijze van voorbereiding
Klop de aardbeien en yoghurt in de blender en voeg dan de eetlepels witte bonen en groene bananenmeel toe.
Hier leest u hoe u deze meelsoorten kunt bereiden in:
- Groen bananenmeel
- Recept voor witte bonenmeel
Voedingsinformatie van de shake om af te vallen
| componenten | Hoeveelheid in 1 glas schudden om af te vallen (296 g) |
| macht | 193 calorieën |
| eiwitten | 11.1 g |
| vetten | 3, 8 g |
| koolhydraten | 24, 4 g |
| vezels | 5.4 g |
De meelsoorten die in deze shake worden gebruikt, kunnen worden gekocht bij winkels met natuurlijke producten, zoals Mundo Verde, maar kunnen ook gemakkelijk thuis worden bereid.
3 stappen om snel gewicht te verliezen
Bekijk naast deze shake ook andere tips over hoe te eten om gewicht te verliezen en buik te verliezen in een gezonde en evenwichtige situatie:
