De zwelling in de benen, naast dat het erg ongemakkelijk is, maakt bewegingen moeilijk, maakt de huid ook slapper en kan zelfs een ontsteking veroorzaken, dus het moet zo snel mogelijk worden behandeld.
Enkele eenvoudige maar zeer effectieve stappen om zwelling in de benen te bestrijden en het gewicht in de benen te verlichten zijn:
- Verhoog uw benen elke dag - gedurende ten minste 10 tot 20 minuten, vooral aan het einde van de dag, waarbij u de meest zwelling voelt;
- Drink elke dag 2 liter vocht - vooral water of diuretische theeën zoals peterseliethee met citroen. Om deze thee te maken, zie: Diuretische thee;
- Drink 1 kopje warm water met citroensap en gember voor het ontbijt - deze combinatie is een natuurlijke afvoer;
- Diuretisch voedsel verkiezen - Eet diuretisch voedsel zoals selderij, spinazie, tomaat, appel, ananas of aardbei bij alle maaltijden, bijvoorbeeld. Zie de volledige lijst van deze voedingsmiddelen in: Diureticavoeding;
- Vermijd zout - voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte bevorderen het vasthouden van vocht, zout kan worden vervangen door kruiden zoals oregano, peterselie, tijm of rozemarijn, bijvoorbeeld om voedsel te aromatiseren;
- Drink 1 glas ontgiftingssap voor het slapengaan - helpt bij het elimineren van gifstoffen en vergemakkelijkt hydratatie, waardoor het lichaam geen vloeistoffen vasthoudt. Leer hoe je goed sap kunt maken in: Ontgiftende sap;
- Elke dag lichaamsbeweging beoefenen - vooral oefeningen zoals hardlopen, wandelen, fietsen of dansen, bijvoorbeeld omdat ze de bloedsomloop bevorderen.
Bekijk de video en bekijk andere tips om zwelling te bestrijden:
Als de zwelling niet binnen 3 tot 5 dagen afneemt, is het belangrijk om de arts te raadplegen om de oorzaak van de zwelling te controleren en indien nodig om een bepaald geneesmiddel door te geven.
De zwelling van de benen kan worden veroorzaakt door slechte bloedcirculatie, hormonale veranderingen, nier- of hartaandoeningen, het gebruik van de anticonceptiepil en zelfs door lange reizen. Daarom, omdat zwelling vele oorzaken heeft, is het belangrijk om de oorzaak van de zwelling te kennen om de beste behandeling te maken.
