Dit havermoutrecept is een uitstekende keuze voor ontbijt of middagsnack voor diabetici omdat het geen suiker bevat en het havermout bevat dat een graangewas is met een lage glycemische index en daarom helpt om de suikerniveaus in de bloed. Daarnaast bevat het ook chia, wat ook helpt om glucose onder controle te houden.
Als je klaar bent, kun je ook kaneelpoeder er bovenop strooien. Om de smaak te variëren, kunt u ook chia uitwisselen voor lijnzaad, sesamzaad, dat ook goed is voor het regelen van de bloedsuikerspiegel. Zie ook Havermoutrecept voor lunch of diner.
ingrediënten
- 1 groot glas gevuld met amandelmelk (of andere)
- 2 eetlepels vol met havervlokken
- 1 eetlepel chia-zaden
- 1 theelepel kaneel
- 1 eetlepel stevia (natuurlijke zoetstof)
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in een pan en breng aan het vuur, zet uit wanneer het een gelatineachtige consistentie krijgt, die ongeveer 5 minuten duurt. Een andere mogelijkheid is om alle ingrediënten in een kom te doen en de mico-golven gedurende 2 minuten op maximaal vermogen te nemen. Bestrooi met kaneel en serveer vervolgens.
Bewaar rauwe haver en chia in een goed gesloten glazen pot om te beschermen tegen vocht en voorkom dat schimmels schimmel vormen of binnenkomen. Goed bewaard en droog gehouden, kunnen de havervlokken maximaal een jaar meegaan.
Voedingsinformatie voor havermout voor diabetes
De voedingswaarde-informatie van dit havermoutpap recept voor diabetes is:
| componenten | kwantiteit |
| calorieën | 326 calorieën |
| vezels | 10.09 gram |
| koolhydraten | 56, 78 gram |
| vetten | 11, 58 gram |
| eiwitten | 8, 93 gram |
Meer recepten voor diabetici in:
- Dessertrecept voor diabetes
- Dieet Cake Recept voor diabetes
- Noodle Salad Recept voor diabetes
- Pannenkoekenrecept met amarant voor diabetes
