Supplementen om spiermassa te winnen, zoals WheyProtein en Femme, zijn geïndiceerd om de resultaten van de sportschool te versterken, waardoor een steviger en beter gevormd lichaam ontstaat. Ze kunnen zelfs worden gebruikt voor diegenen die willen afvallen zonder een buik te krijgen.
Het gebruik ervan dient echter alleen te worden gedaan onder leiding van de nutroloog of voedingsdeskundige, omdat het willekeurig gebruik ervan de werking van de nieren kan schaden. Zie een zelfgemaakte supplement met eenvoudig te vinden ingrediënten: zelfgemaakte supplement om spieren te krijgen.
Belangrijkste supplementen voor mannen
De belangrijkste supplementen om vetvrije massa bij mannen te krijgen zijn:
1. Agressie
Bevordert een explosie van energie voor intensieve trainingen. Verhoogt de sterkte, verbetert het natuurlijke testosteron en verhoogt het libido. Men moet 2 capsules voor het ontbijt innemen en 2 capsules voor de lunch, dagelijks. Elk pakket kost ongeveer 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus verhoogt de spierkracht, verlicht gevoelens van vermoeidheid, zwakte, stemming in de 'onverwerkte' cyclus van een prohormoon, stimuleert seksuele drift en prestaties. Het wordt aanbevolen om dagelijks 1 of 2 capsules in te nemen, bij voorkeur bij het ontbijt en in de middag snack. 78 reais per verpakking.
3. BCAA - vertakte keten aminozuren
BCAA-supplementen bevorderen de spieropbouw en helpen de skeletspieren te behouden en te laten groeien. Gebruik voor en na het trainen kan de spierbeschadiging door inspanning verminderen. U moet één tot drie keer per dag 2 capsules, tussen de maaltijden en na de training innemen. 65 reais per verpakking. Bekijk enkele voorbeelden van BCAA's door hier te klikken.
4. Wei-eiwit
Wei-eiwit verbetert de spierontwikkeling en helpt bij het ontwikkelen van gezond gewichtsbeheer. Het kan helpen lage bloeddruk te bevorderen, energie en mentale scherpte te verhogen. Meng een volledige schaal (inbegrepen in het blik) in 180-200 ml melk, sap, een ander favoriet drankje, fruit, ijs, ontbijtgranen, gebak of soepen. Het kost gemiddeld 170 reais.
5. Syntha - 6 isolaat
Het biedt een combinatie van snelle en langzame afgifte-eiwitten die een gemiddelde afgifte van aminozuren bevordert om spieren te stimuleren. Het biedt de voordelen van snelle afgifte van wei-isolaat en de verlengde afgifte van aminozuren uit caseïne. Meng 1 maat met 118-177 ml koud water, melk of een drankje, twee keer per dag. Gemiddelde prijs van 413 reais.
Bekijk de video en leer tijdens de training te eten om spieren te krijgen en af te vallen:
Belangrijkste supplementen aangegeven voor vrouwen
Hier zijn enkele van de beste supplementen die zijn aangegeven voor vrouwen die spieren willen krijgen:
1. Femme-eiwit
Het kost ongeveer 100 reais. Men moet 28 g verdunnen in 200 ml water of melk.
2. Delight-Fitmisss
Het is een eiwitshake van hoge kwaliteit als aanvulling op gezonde maaltijden en snacks, die ongeveer 180 reais kosten.
3. Nutry Whey W
Het kan 1 of 2 keer per dag worden ingenomen. Verdun eenvoudig 30 g in 200 ml water en klop in de blender. Het kost ongeveer 98 reais.
4. Wei Femmina
Neem onmiddellijk na de training 50 g van het product verdund in 300 ml magere melk. Gemiddelde prijs: 90 reais.
5. Wei voor Femme
Neem 30 g 's ochtends of kort na de training. Gemiddelde prijs: 70 reais
Naast deze supplementen gebruiken sommige vrouwen ook de Lipo-6 Black of ThermoAdvantafeSerum, die is geïndiceerd voor het verhogen van het energieniveau en het metabolisme, waarbij overmatig vet wordt verbrand. Men kan deze supplementen bij sommige drogisterijen, drogisterijen en speciaal-productwinkels kopen in de buurt van sommige sportscholen.
Zie ook voor meer spiermassa:
- 7 tips om academieresultaten te verbeteren
- Hoe glutamine te nemen om de spier te vergroten
.png)
