Wist je dat niet iedereen aan sport kan doen? Hoewel het idee dat gezond zijn fysieke activiteit moet doen, zijn er bepaalde sporten die niet altijd de beste optie zijn.
Zowel in sport als in fysieke activiteit is het mogelijk om alleen of in een groep te oefenen, maar het belangrijkste verschil tussen sport en fysieke activiteit is dat het in de sport mogelijk is om te concurreren en daarom is er de mogelijkheid om een atleet te worden, al in de activiteit natuurkunde, dit gebeurt niet. De persoon houdt zich bezig met en doet de oefening, maar er is geen competitie tussen Pilates-klassen, bijvoorbeeld.
Elke vorm van lichaamsbeweging is welkom, omdat de spieren en gewrichten sterker worden, er meer flexibiliteit en een beter humeur en welzijn is. Maar om het meeste te halen uit wat bewegen en sporten voor u kunnen doen, zijn hier de beste opties voor kinderen, tieners, jongeren en vrouwen in de menopauze.
Voor kinderen en adolescenten:
In dit stadium van het leven zijn goede keuzes:
- Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur
- Artistieke of ritmische gymnastiek: ongeveer 210 calorieën per uur
- Synchroon zwemmen: ongeveer 400 calorieën per uur
Deze sporten vereisen een goede motorische coördinatie, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen. Deze sporten kunnen bijvoorbeeld worden uitgevoerd in sportcentra, zwembaden en regattaclubs.
Maar als u of uw kind niet van dit soort activiteiten geniet of als het niet gemakkelijk voor u is om deze modaliteiten te krijgen, bekijk dan andere voorbeelden in: Beste oefeningen voor het kind gezonder te groeien
Voor jonge mensen vol energie:
Voor degenen die vol energie zijn om te spenderen en een sport willen spelen, zijn goede opties:
- Roeien: ongeveer 315 calorieën per uur
- Voetbal: ongeveer 700 calorieën per uur
- Volleybal: ongeveer 215 calorieën per uur
- Waterpolo: ongeveer 700 calorieën per uur
Deze sporten zijn goede keuzes omdat ze een goede cardiovasculaire conditie vereisen die het gemakkelijkst te verkrijgen is in dit stadium van het leven.
Deze balsporten kunnen gemakkelijker worden beoefend omdat ze al in de nationale smaak zijn gevallen en gemakkelijk te vinden zijn, omdat de waterpolo niet zo gebruikelijk is, hoewel het heel gemakkelijk is om te spelen, vergelijkbaar met een handbalwedstrijd in het zwembad, , wie kan vrienden bellen voor een spelletje?
Voor jonge mensen met sedentaire of zeer overgewicht:
Iedereen die nog nooit een sport heeft gespeeld of te zwaar is, kan kiezen voor:
- Boksen: ongeveer 430 calorieën per uur
- Jiu jitsu: ongeveer 716 calorieën per uur
- Gewichtheffen: ongeveer 420 calorieën per uur
Dit zijn vechtsporten en fysiek contact die niet zo zwaar zijn als hardlopen en dus niet te veel cardiovasculaire conditionering vereisen.
Maar het is nog steeds noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid verkeert en het wordt ook aanbevolen om een voedingsdeskundige te raadplegen om een goed dieet te beginnen.
Voor menopauzale vrouwen:
In deze fase van het leven is het meer aangegeven:
- Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur
- Kanovaren: 358 calorieën per uur
- Rijden in of uit het water: ongeveer 400 calorieën per uur
Deze helpen bij gewichtsverlies, dat zich op dat moment voordoet en toch helpen om de hitte van de menopauze te bestrijden. Dus zorg ervoor dat je niet je zweet langs je lichaam laat stromen.
Aangezien je in dit stadium bent, bekijk dit artikel dat we voor je hebben voorbereid: Homemade Remedy for Menopause
Voor een betere leeftijd:
Voor degenen die ouder zijn dan 60 en nog steeds niet hebben besloten wat te doen, zijn enkele goede opties meer gecontroleerde sporten met minder impact en valrisico, zoals:
- Tennis: ongeveer 570 calorieën per uur
- Ping pong: ongeveer 125 calorieën per uur
Ontdek welke oefeningen de meeste calorieën verwerken.
